Žena koja stari unazad otkriva u čemu je tajna: Ni skupi tretmani, ni suplementi - jedna stvar je ključna

Džuli Gibson Klark stari unazad. Naime, ona ostari samo 0,66 godine za svaku kalendarsku godinu koju proživi. Dakle, iako ima 55 godina, njen „biološki“ uzrast, koji možda preciznije odražava zdravlje i životni vek, opada, prema poslednjem epigenetskom DNK testu, koji procenjuje kako način života utiče na gene.

U svetu koji je opsedunt dugovečnošću i koji finansira industriju vrednu 26 milijardi dolara, nastala je i takozvala Olimpijada rejuvenacije, koja rangira prosek brzine starenja 4.000 ljudi tokom šest meseci. Među njima, Džuli je na drugom mestu. Ona je iznad broj bogatog osnivača tehnološke kompanije koji godišnje troši 2 miliona dolara na usporavanje starenja, kao i iznad Petera Diamandisa, čiji je investicioni fond uložio 500 miliona dolara u tehnologije usmerene na istraživanje zdravog starenja i produženi životni vek, kako se navodi na njegovom sajtu. Za razliku od tehnoloških milionera koji koriste ekstremne protokole za usporavanje starenja, kao što su izdvajanje do 1.000 dolara na sat za posete lekaru specijalizovanom za rejuvenaciju, Džulina tajna je pomalo obična. Na kraju krajeva, ona i ne može sebi da priušti tolike sume novca.

Među troškovima koji se ubrajaju u listu stavki koje čine da Džuli stari unazad spadaju: 27 dolara mesečno na članstvo u teretani i 79 dolara mesečno na pretplatu za suplemente.

A kako izgleda njen dnevni režim? Ispostavilo se da to možete i vi. „Ove stvari moraju postati deo svakodnevne rutine, kao pranje zuba“, kaže Džuli.

Mentalna snaga kao temelj zdravlja

Jedan od ključnih aspekata njenog zdravlja je mentalni sklop koji je razvila kroz životne izazove. Kao samohrana majka, Džuli je prošla kroz teške trenutke, uključujući smrt svog brata i izazove u odgajanju sina. Ali njena posvećenost zdravlju i dugovečnosti je izvor snage. Džuli veruje u doslednost, a ne u savršenstvo. Za nju je važno imati jasnu nameru i razumevanje resursa koji su joj na raspolaganju, bez da se preopterećuje previše opcijama.

Fleksibilnost u ishrani

Džuli je promenila nekoliko dijeta tokom života – od veganske ishrane, preko AlP i keto dijete. Međutim, ona veruje da nijedna dijeta nije dugoročno rešenje. Umesto toga, Džuli praktikuje dva glavna principa u ishrani: jede pola kilograma povrća svakog dana i pazi da unese 100 grama proteina. Ovaj pristup omogućava da ostane fleksibilna i zdrava, a da se ne odrekne svega što voli.

Takođe, ona ograničava unos rafinisanih šećera i žitarica, jer one sadrže manje hranljivih materija u poređenju sa složenim ugljenim hidratima.

Vežbanje koje nije opterećenje

Za Džuli, vežbanje je postalo navika koja je ne izbacuje iz života. Kroz kombinaciju treninga snage, kardio vežbi i mobilnosti, ona pomaže ostaje u formi. Njena omiljena rutina uključuje vežbe snage inspirisane filmom Terminator, intervalne treninge  kao i kratke i intenzivne fizičke aktivnosti tokom dana.

Njen plan izgleda ovako: dva dana posvećuje vežbama za gornji deo tela sa tegovima, dva dana za donji deo tela, a jedan dan posvećuje srednjem delu tela. Takođe, četiri puta nedeljno vežba kardio 20-30 minuta.

Tokom vikenda, ide na planinarenje, kajak, igra piklbol ili odlazi u dugačke šetnje.

Na kraju, ona se opušta u sauni i hladnom tušu, koristeći prednosti kontrastne terapije.

Zdravlje kao poklon

Džuli koristi praznike i rođendane kao priliku da uloži u svoje zdravlje. Umesto da slavi izlascima i nezdravim obrocima, ona sebi pokloni nešto što doprinosi njenoj dugovečnosti – poput novog CGM uređaja ili članstva u teretani. Za nju, svaka prilika da uloži u sebe i svoje zdravlje je prilika da obezbedi bolju budućnost.

Optimalizacija sna

Kako bi održala optimalno zdravlje, Džuli se trudi da poboljša kvalitet svog sna. Ranije jede večeru i šeta pre spavanja, a koristi suplemente magnezijuma, koji pomažu opuštanju i kvalitetnijem snu. Njen ritual uključuje i smanjenje svetlosti, primenu maske za oči, i dosledno poštovanje vremena za spavanje, što joj pomaže da se osveži i odmori za naredni dan.

Sauna i hladan tuš

Bar tri puta nedeljno, Klark koristi saunu 20 minuta pre nego što ode pod hladan tuš.

Stručnjaci za dugovečnost preporučuju upotrebu saune i tuširanja hladnom vodom kao načina za izazivanje stresa na telo. Kao što je rekao stručnjak za dugovečnost, doktor Mark Himan, „Stres koji vas ne ubije, čini vas jačima.“

Zagrevanje u sauni može aktivirati puteve dugovečnosti, objašnjava on. „Povećaćete proizvodnju proteina stresa, koji čiste oštećene proteine, jačaju imunitet i poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje.“

"Ovo oslobađa adrenalin i pomaže telu da ostane otporno, a to je biološki proces poznat kao hormesis, koji može smanjiti upalu", navodi on.

Motivacija za nastavak

Ona ne vidi svoj zdravstveni put kao ekstreman, niti se identifikuje sa terminom „biohaker“. Pronašla je jednostavne načine da prioritetizuje svoje zdravlje kroz ishranu, vežbanje i zdrave periode stresa.

Takođe, smatra da je njen motivator za održavanje rutine da bi živela dug i zdrav život—njen sin.

Kao samohrana majka, nada se da će biti prisutna za svog 17-godišnjeg sina. „Želim da budem tu za njega što je duže moguće“, rekla je za. „Želim da umanjim negativne posledice starenja.“

Džuli Klark je sjajan primer da zdravlje i dugovečnost nisu rezervisani samo za one s neograničenim budžetima. Kroz doslednost, fleksibilnost i razumevanje svojih resursa, ona je stvorila rutinu koja ne samo da doprinosi njenom zdravlju, već i omogućava dugotrajan i kvalitetan život. Njen pristup je jednostavan, pristupačan i, što je najvažnije, dostupan svakom od nas.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.