Ovih 10 namirnica su najbolje za detoks organizma posle praznika: Hranom dovedite telo u optimalno zdravlje

Ok, praznici su prošli, period kada nam je hrane preko glave i kada gotovo nismo ni gledali šta unosimo u organizam već smo "trpali" sve zbrda zdola, jer kako kažu "sve ide u isti stomak". Međutim, sada je vreme da malo obratite pažnju na ishranu, jer dosta smo se opustili i možda smo dozvolili sebi da prekršimo neka od malih pravila kada je unošenje hrane u pitanju.

Ovo su samo neke od namirnica, najbolji izbori, za detoksikaciju organizma posle ogromne količine hrane i koje mogu pomoći da očistimo telo od otrova.

Limun kao osnova mnogih dijeta

Za ovo postoji dobar razlog. Prvo, limun je prepun antioksidansa vitamina C, koji je odličan za kožu i za borbu protiv slobodnih radikala koji stvaraju bolesti. Između ostalog, citrusno voće ima alkalni efekat na telo, što znači da može pomoći u obnavljanju pH ravnoteže tela, što je od koristi za imunološki sistem. Pokušajte da započnete dan toplom vodom i isceđenim limunom kako biste isprali toksine i očistili sistem, piše "Narayana health".

Đumbir u borbi protiv masne hrane

Ako ste uneli previše masne hrane ili alkohola u prethodnom periodu, to je onda izazvalo probleme za probavni sistem i možda bi bilo dobro da dodate malo đumbira u ishranu. Đumbir nije samo odličan za smanjenje osećaja mučnine, već može pomoći u poboljšanju varenja, protiv nadimanja i smanjenju gasova. Da biste pomogli varenju, pokušajte pijuckati čaj od đumbira ili ga dodajte sveže rendanog u sok od voća ili povrća.

Beli luk saveznik dobrog rada srca

Beli luk je odavno poznat po svojim dobrobitima za srce i on nije samo antivirusni, antibakterijski i antibiotik, već sadrži hemikaliju zvanu alicin koja podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca i pomaže u borbi protiv toksina. Beli luk je najbolje jesti sirov, pa ga možete dodajte malo zgnječenog u preliv za salatu.

Artičoka protivnik masne hrane

Ako ste preterali sa masnom hranom i alkoholom, dodavanje parenih listova artičoke u obroke je odličan način da vratite telo na pravi put. Globe artičoke su prepune antioksidansa i vlakana i mogu pomoći telu da bolje vari masnu hranu. Povrh toga, artičoka je poznata po sposobnosti da stimuliše i poboljša funkcije jetre.

Cvekla najbolja za jačanje zdravlja

Za one kojima je potrebna brza doza hranljivih materija za jačanje zdravlja, ne možete učiniti ništa bolje od konzumiranje cvekle. Prepuna magnezijuma, gvožđa i vitamina C, ovo povrće je nedavno hvaljeno kao superhrana zbog mnogih prijavljenih zdravstvenih prednosti. Ne samo da je cvekla odlična za nivoe kože, kose i holesterola, već može pomoći i u podršci detoksikaciji jetre, što je čini vrhunskom hranom za detoksikaciju. Pokušajte da je dodate sirovu u salate ili pijuckate sok od cvekle.

Zeleni čaj pomaže u izbacivanju toksina

Iako tehnički nije hrana, nijedan plan detoksikacije ne bi bio potpun bez redovne konzumacije esencijalnih tečnosti. Tečnosti su neophodne za održavanje zdravlja organa i pomažu u izbacivanju toksina. Zeleni čaj nije samo dobar napitak za mršavljenje, već je i izuzetno bogat antioksidansima. Istraživanja su takođe sugerisala da ispijanje zelenog čaja može zaštititi jetru od bolesti uključujući masnu jetru.

Kupusom do brze forme

Mnoge poznate ličnosti su pribegle ishrani sa supom od kupusa kako bi im pomogao da smršaju i brzo dođu u formu pre velikog događaja. Međutim, kupus nije dobar samo za mršavljenje, on je i odlična hrana za detoksikaciju. Kao i većina lisnatog povrća, kupus sadrži hemikaliju zvanu sulforafan, koja pomaže telu da se bori protiv toksina. Kupus snabdeva telo glutationom, odnosno antioksidansom koji pomaže u poboljšanju funkcije detoksikacije jetre.

Sveže voće na vrhu liste u borbi protiv toksina

Sveže voće je bogato vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, a takođe ima malo kalorija, što ih čini važnim delom ishrane za detoksikaciju. Ako tražite lepšu kožu, sjajniju kosu i poboljšano varenje, pokušajte da povećate unos voća i da jedete različite vrste. Dobra vest je da je voće lako dodati ishrani, pa pokušajte da započnete dan salatom od svežeg voća, smutijem ili grickajte voća tokom dana.

Smeđi pirinač bogat je ključnim materijama za detoksikaciju

Ako želite da očistite probavni sistem i poboljšate zdravlje, dobra je ideja da smanjite prerađenu hranu. U tome vam mogu pomoći zdravije integralne žitarice kao što je smeđi pirinač, koji je bogat mnogim ključnim hranljivim materijama za detoksikaciju, uključujući vitamine B, magnezijum, mangan i fosfor. Smeđi pirinač je bogat i vlaknima, koja su dobra za čišćenje debelog creva i bogat je selenom, što može pomoći u zaštiti jetre i poboljšanju tena.

Potočarka jača zdravlje i odlična je za detoksikaciju

Kao i većina zelenog bilja i povrća, potočarka je odlična hrana za jačanje zdravlja i detoksikaciju. Prvo, listovi potočarke su prepuni mnogih vitalnih hranljivih materija za detoksikaciju, uključujući nekoliko vitamina B, cink, kalijum, vitamin E i vitamin C. Drugo, potočarka ima prirodna diuretička svojstva, koja mogu pomoći u izbacivanju toksina iz tela. Da biste iskoristili prednosti ove hranljive namirnice, pokušajte da dodate šaku potočarke u salate, supe i sendviče.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.