
Kortizol kokteli su preplavili Tik Tok: Nutricionistkinja otkriva da li zaista pomažu u borbi protiv stresa
Reč „kortizol“ postala je pravi hit u svetu zdravlja i wellnessa, a sada se čini da ulazi u nazive pića - ovog puta, koktela. Nakon što smo čuli sve priče o kortizolu i balansu hormona, društvene mreže su pronašle novi način da unaprede ovaj trend. Na Tik Toku su postali viralni „kortizol kokteli“ ili „adrenalnskii kokteli“. Ove jednostavne napitke mnogi hvale kao efikasan način za regulisanje nivoa kortizola i smanjenje stresa. Ali da li ova pića zaista imaju zdravstvene koristi ili su samo još jedan mit?
Šta su kortizol kokteli?
Prema rečima kliničke nutricionistkinje Džesike Sepel, „kortizol kokteli“ su samo preimenovana verzija adrenalnih koktela koji su stekli popularnost pre nekoliko godina. Povišen kortizol, poznat kao hormon stresa, povezan je sa raznim problemima, uključujući kožne komplikacije, upale i slabiji imunitet. Zbog toga nije iznenađenje što ljudi žele da drže nivoe kortizola pod kontrolom.
Osnovni sastojci većine ovih koktela uključuju kokosovu vodu, sok od narandže i so, za koje se veruje da imaju efekta u balansu kortizola. Dok neki dodaju limun, limetu ili kokosov, važno je napomenuti da ova kombinacija nije naučno dokazano efikasna.
Da li kortizol kokteli zaista smanjuju stres?
Kratak odgovor je... ne baš.
"Iako ti kokteli pružaju hidrataciju zahvaljujući kokosovoj vodi i antioksidansima iz citrusa, nemojte zaboraviti da često nema naučnih dokaza koji podržavaju ove tvrdnje“, ističe Sepel, pa dodaje:
"Ako želite da smanjite nivo kortizola putem ishrane, bolje bi bilo da se fokusirate na namirnice bogate magnezijumom i smanjite unos natrijuma".
Rizici korišćenja kortizol koktela
Prema Sepel, nema ozbiljnih rizika kada je reč o ovom trendu, ali je važno postaviti realna očekivanja.
„Iako ovi kokteli nisu štetni, holistički pristup i savetovanje stručnjaka su ključni za regulisanje nivoa kortizola, naročito za one koji se suočavaju sa hroničnim stresom“, dodaje ona. Ovi kokteli takođe ne treba da zamene obroke, a ukoliko imate problema sa stresom, konsultacija sa lekarom je najbolji put do personalizovanih saveta.
Alternativni načini smanjenja stresa
„Smanjenje stresa i balansiranje kortizola su osnovni faktori za očuvanje opšteg zdravlja, a postoji mnogo načina da to postignete u svakodnevnom životu“, savetuje ona. Evo nekoliko njenih preporuka:
Posvetite vreme sebi: Uključite u svoju rutinu aktivnosti poput joge, meditacije ili šetnji.
Suplementi pre spavanja: Uzimanje magnezijumskih suplemenata može pomoći u opuštanju i poboljšati kvalitet sna.
Rutina: Uspostavljanje doslednog rasporeda buđenja i spavanja, kao i izlaganje sunčevoj svetlosti u jutarnjim satima, može znacajno pomoći u regulisanju nivoa kortizola.
Razgovor sa stručnjakom: Na kraju, najbolje je obratiti se zdravstvenom radniku koji će vam pomoći u rešavanju hroničnog stresa.
Na kraju, dok kortizol kokteli možda zvuče kao zanimljiva ideja, njihova efikasnost nije naučno potkrepljena, a postoje i efikasniji načini za kontrolisanje stresa i očuvanjezdravlja.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Video: Da li pravilno odlažete hranu u frižideru? Niste svesni da pogrešno stavljamo namirnice
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.