Svako jutro treba jesti ovo moćno povrće: Jača imuni sistem, smanjuje visok pritisak, a poboljšava varenje

Iako i nije mnogo primamljiv zbog zbog jakog mirisa, beli luk ipak spada u one najzdravije namirnice koje bi trebalo gotovo svakodnevno konzumirati. Blisko je povezan beli luk sa prazilukom i crni lukom, a koristi se u kulinarstvo zbog svog oštrog ukusa i pomenutog mirisa.

U čemu je tajna benefita belog luka?

Beli luk je jako hranljiv, sadrži vitamine C i B6, mangan, selen i razne antioksidante i jedinjenja sumpora, posebno alicin, koji je odgovoran za mnoge njegove zdravstvene prednosti, piše "NDTV".

Svakodnevno konzumiranje čena belog luka može značajno poboljšati zdravlje, a može pomoći u zaštiti od infekcija, kardiovaskularnih bolesti i drugih hroničnih stanja. Ovo je devet razloga zašto to treba da uradite.

1. Beli luk jača imuni sistem

Beli luk poboljšava imunološku funkciju tako što stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca i povećava aktivnost prirodnih ćelija ubica, koje igraju ključnu ulogu u odbrani tela od infekcija i bolesti. Jedinjenja sumpora u belom luku, posebno alicin, pomažu u ovom procesu jačanja imuniteta.

2. Beli luk smanjuje krvni pritisak

Alicin u belom luku pomaže u opuštanju krvnih sudova i poboljšava protok krvi, čime se smanjuje krvni pritisak. Takođe, podstiče proizvodnju azotnog oksida, jedinjenja koje pomaže u vazodilataciji, dodatno pomaže u smanjenju hipertenzije.

3. Beli luk poboljšava nivo holesterola

Pokazalo se da beli luk smanjuje nivo ukupnog i LDL (lošeg) holesterola dok povećava HDL (dobri) holesterol. To je zbog njegove sposobnosti da inhibira sintezu holesterola u jetri i poboljša njegovu razgradnju. Niži nivoi holesterola smanjuju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

4. Beli luk ima antioksidativna svojstva

Beli luk sadrži antioksidante poput selena, vitamina C i flavonoida koji štite ćelije od oksidativnog oštećenja izazvanog slobodnim radikalima. Ovi antioksidansi neutrališu slobodne radikale, smanjujući rizik od hroničnih bolesti kao što su rak i srčana oboljenja i usporavaju proces starenja.

5. Beli luk ima anti-inflamatorni efekat

Jedinjenja sumpora u belom luku, uključujući dialil disulfid, imaju antiinflamatorna svojstva koja pomažu u smanjenju upale u telu. Ovo može biti korisno za stanja poput artritisa, gde upala igra ključnu ulogu u bolu i oštećenju tkiva.

6. Beli luk poboljšava zdravlje varenja

Beli luk podstiče proizvodnju digestivnih enzima i ima prebiotički efekat, stimulišući rast korisnih crevnih bakterija. Ovo poboljšava varenje i apsorpciju hranljivih materija dok sprečava gastrointestinalne probleme kao što su nadimanje i loše varenje.

7. Beli luk ima antibakterijska i antivirusna svojstva

Alicin i druga jedinjenja u belom luku pokazuju snažna antibakterijska i antivirusna svojstva. Beli luk može da se bori protiv raznih patogena, uključujući bakterije i viruse, što ga čini efikasnim prirodnim lekom za infekcije i poboljšava opšte zdravlje smanjenjem verovatnoće bolesti.

8. Beli luk je dobar za detoksikaciju

Beli luk pomaže u detoksikaciji teških metala u telu zbog svojih jedinjenja sumpora, koja pojačavaju aktivnost enzima za detoksikaciju u jetri. Ovaj efekat detoksikacije štiti organe od oštećenja izazvanih teškim metalima i promoviše opšte zdravlje i blagostanje.

9. Beli luk poboljšava atletske performanse

Istorijski gledano, beli luk se koristio za smanjenje umora i poboljšanje fizičkih performansi. Savremene studije sugerišu da beli luk može poboljšati performanse vežbanja smanjenjem umora izazvanog vežbanjem, verovatno zbog svoje sposobnosti da poboljša isporuku kiseonika mišićima i smanji oksidativni stres.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.