Od muzičke ikone do fitnes inspiracije: Tajna dijeta najpoznatije pevačice današnjice

Godinama je Adel bila poznata ne samo po svom neverovatnom glasu već i po specifičnom stilu i imidžu. Međutim, kada se 2020. godine pojavila u javnosti potpuno transformisana, svet nije mogao da veruje sopstvenim očima. Pevačica je izgubila oko 45 kilograma, a njena nova figura postala je predmet rasprava i divljenja. Kako je postigla tako dramatičnu promenu? Odgovor je – Sirtfood dijeta.

Šta je Sirtfood dijeta?

Sirtfood dijeta je plan ishrane koji se fokusira na aktivaciju sirtuina – proteina u telu koji regulišu metabolizam, smanjuju upale i pomažu u sagorevanju masti. Ova dijeta dozvoljava konzumaciju hrane bogate polifenolima, koji stimulišu sirtuine i podstiču mršavljenje bez gubitka mišićne mase.

Iako zvuči komplikovano, dobra vest je da ova dijeta uključuje i neke neočekivane poslastice – tamnu čokoladu i crno vino! Sirtfood namirnice uključuju kelj, rukolu, borovnice, jagode, crno vino, tamnu čokoladu (sa visokim procentom kakaa), maslinovo ulje, orahe, zeleni čaj, crveni luk, kurkumu i heljdu.

Ne postoji tačan prevod za Sirtfood, ali se može opisati kao sirtuinska ishrana ili hrana bogata sirtuinima. S obzirom na to da se termin Sirtfood dijeta odomaćio i koristi se i kod nas, najčešće se ne prevodi.

Sirtuini su grupa proteina (enzima) koji imaju ključnu ulogu u ćelijskim procesima poput starenja, metabolizma i regulacije upala. Oni deluju kao regulatori gena, pomažući telu da sagoreva masti, poboljša otpornost na stres i smanji upale.

Kako je izgledao Adelin jelovnik?

Sirtfood dijeta se sastoji iz dve faze:

Prva faza (prva tri dana, unos oko 1000 kalorija dnevno)

Tri zelena sirtuina bogata soka dnevno (kelj, rukola, celer, zeleni čaj)Jedan obrok bogat sirtuinima (losos, heljda, maslinovo ulje, peršun)

Druga faza (četiri do sedam dana, unos 1500 kalorija dnevno)

Dva sirtfood obroka dnevnoDva zelena soka

Održavanje dijete (nakon prve sedmice)

Uravnotežena ishrana sa što više sirtfood namirnica

Primer jednog dana u njenom jelovniku

Doručak:

Ovsena kaša sa tamnom čokoladom i orasima

Ručak:

Grilovana piletina sa kinoom, rukolom i peršunom

Užina:

Čaša crnog vina i nekoliko kockica tamne čokolade

Večera:

Pečeni losos sa povrćem i maslinovim uljem

Adele je uz ovu dijetu dodala i vežbanje – trenirala je pilates i radila vežbe snage sa ličnim trenerom. Rezultat? Potpuna transformacija, ne samo fizička već i mentalna.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.