Šta se desi sa telom kada ispostite ceo post? Ne očekujte samo pozitivne promene, pazite na ove stvari

Post, vegetarijanstvo ili samo radoznalost - bez obzira na razlog, mnogi ljudi počinju sa rigoroznijom ishranom da bi videli šta se dešava sa organizmom kada na mesec dana izbace meso iz ishrane. Od varenja, energije, pa sve do stanja kože i srca - promene tokom posta su neminovne, a neki efekti mogu vas iznenaditi.

Varenje i energija - prvi signali promene

Jedna od prvih promena tokom posta koju ćete primetiti jeste poboljšanje varenja. Kada meso zamenite laganijim, biljnim proteinima, creva rade efikasnije, a nadutost se smanjuje. Međutim, moguće je i da osetite povremeni pad energije, naročito ako niste pažljivo birali alternative bogate proteinima, poput pasulja, soje, orašastih plodova i celih žitarica.

Nutricionistkinja Erika Ingrejem naglašava da je važno pravilno nadoknaditi hranljive materije kako biste izbegli osećaj iscrpljenosti.

Gvožđe - ključni element koji morate nadoknaditi

Meso je jedan od glavnih izvora gvožđa, koje igra ključnu ulogu u transportu kiseonika kroz telo. Nagli prestanak konzumacije može dovesti do manjka gvožđa, što rezultira umorom i slabošću. Nutricionistkinja Emili Tils savetuje konzumaciju namirnica bogatih gvožđem, poput spanaća i sočiva, kako bi se sprečile negativne posledice.

Smanjenje upala u telu

Ako ste ranije često jeli prerađeno meso, poput kobasica, viršli i suhomesnatih proizvoda, izbacivanje ovih namirnica može značajno smanjiti upalne procese u telu. Prema rečima dijetetičara Rendija Evansa, konzervansi i aditivi prisutni u mesnim prerađevinama mogu doprineti hroničnim upalama, što utiče na imunitet i opšte zdravlje.

Gubitak kilograma i zdravlje srca

Jedan od pozitivnih efekata ishrane bez mesa može biti i gubitak kilograma. Meso, naročito crveno, sadrži zasićene masti koje mogu doprineti nakupljanju telesne težine. Osim toga, srce će vam biti zahvalno - nivo holesterola može se smanjiti, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Više energije i lepša koža

Iako se u početku može javiti umor, dugoročno gledano, mnogi prijavljuju povećanje energije kada meso zamene zdravim biljnim izvorima proteina. Takođe, unos više povrća i vitamina može učiniti da vaša koža, kosa i nokti izgledaju zdravije i sjajnije.

Kako se vratiti na meso posle posta?

Ako nakon Vaskrsa planirate da se vratite na meso, važno je to učiniti postepeno. Nagli povratak na staru ishranu može opteretiti sistem za varenje i izazvati nelagodnost. Ključ je u balansu - birajte nemasne proteine poput pilećih grudi, ribe i jaja, a izbegavajte prerađenu hranu, čips, slatkiše i visokokalorične obroke.

Promena ishrane donosi niz benefita, ali ključ je u pažljivom planiranju. Bez obzira na to da li postite, eksperimentišete sa ishranom ili trajno prelazite na bezmesni režim, telo će vam dati jasne signale - samo ih treba slušati.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.