Da li smo sve vreme u zabludi? Nutricionista kaže da pravilo od 8 čaša vode dnevno TREBA ZABORAVITI

Lekari i nutricionisti često napominju koliko je važno piti minimum osam čaša vode dnevno, odnosno oko dva litra na dan, ali izgleda da, prema nekim novim istraživanjima, to više nije tako, pa se dolazi do zaključka da smo živeli u zabludi?

Prosečno ljudsko telo sastoji se od više od 60% vode i ona čini skoro dve trećine mozga i srca, 83% pluća, 64% kože, pa čak i 31% kostiju. Učestvuje u gotovo svakom procesu koji vas održava u životu.

- Voda je neophodna za preživljavanje tela. Pomaže u regulaciji telesne temperature, prenosi hranljive materije, uklanja otpad, 'podmazuje' zglobove i tkiva i ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže elektrolita i tečnosti u organizmu - kaže Kristal Skot, dijetetičarka-nutricionistkinja.

Vodu gubite disanjem, znojenjem, mokrenjem i a ko ne nadoknadite izgubljenu tečnost, zdravlje može brzo krenuti nizbrdo. Bez hrane telo može funkcionisati i tri nedelje ili više, ali bez vode - preživljavanje traje svega nekoliko dana.

- Kada govorimo o bilo kakvoj promeni u ishrani ili načinu života, uvek prvo treba proceniti unos vode. Voda pomaže kod osećaja sitosti, poboljšava kognitivne funkcije, raspoloženje, fizičke performanse, i može sprečiti probleme poput zatvora, kamena u bubregu i infekcija urinarnog trakta. To je jedan od osnovnih temelja zdravlja - dodala je ona.

Zaključak: voda je život. Ali koliko je zapravo treba piti dnevno, ne samo da biste preživeli, već i napredovali?

Najčešće čujete pomenuto pravilo od osam čaša, pa ako to postižete, na dobrom ste putu. Ipak, moguće je da vam treba prilagođavanje.

- Ne mislim da je ta količina nužno pogrešna, ali mislim da su preporuke vremenom evoluirale. Potrebe za vodom razlikuju se u zavisnosti od uzrasta, pola i nivoa fizičke aktivnosti. Vaše potrebe mogu se menjati i u zavisnosti od životnih okolnosti - na primer, ako živite u toploj i vlažnoj klimi, redovno vežbate, trudni ste ili dojite, verovatno vam je potrebna veća količina vode od prosečne odrasle osobe - rekla je ova dijetetičarka-nutricionista.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.