Ovih 9 namirnica je DOBRO JESTI PRED SPAVANJE: Odlične su za lakši san i dobru probavu
Većina nas je bar jednom doživela onaj neugodni osećaj gladi pred spavanje - i onda kreće lutanje po kuhinji u potrazi za nečim što neće poremetiti san, ali će utažiti glad. Dobro je znati koje namirnice mogu da pomognu, a da ne prouzrokuju težinu u stomaku, nesanicu ili neprijatnosti tokom noći.
Evo spiska od 9 namirnica koje stručnjaci preporučuju da jedete pred spavanje ako želite da ostanete siti, a da vam noć bude kvalitetna:
Preporučujemo
OVA voćka čisti creva KAO BULDOŽER: Prof. dr Čubrilo raskrinkava DETOKS DIJETE - i nudi jedino pravo rešenje!
"Brižit Makron je muškarac i tačka!" Besna influenserka iznela SVE, uprkos tužbi OTVORILA JE PANDORINU KUTIJU
Grčki jogurt - bogat proteinima i probiotikom, pomaže varenju i održava osećaj sitosti. Kalcijum u jogurtu ima ulogu u opuštanju mišića, što doprinosi mirnijem snu.
Banana - idealna lagana užina koja sadrži magnezijum i kalijum. Ove minerale telo koristi da se opusti, pa će vam banana pomoći da lakše utonete u san.
Bademi - nekoliko badema sadrži zdrave masti i magnezijum koji su ključni za kvalitetan san i umirenje nervnog sistema.
Zobena kaša - ugljeni hidrati iz ovsenih pahuljica podstiču proizvodnju serotonina, hormona koji reguliše raspoloženje i opuštanje.
Kamilica ili blaga kisela voda - iako nije hrana, kamilica je poznata po umirujućem dejstvu, dok kisela voda može pomoći kod grčeva i podrigivanja, što nekima smeta noću.
Sir (posebno mladi ili posni) - sadrži triptofan, aminokiselinu koja telo koristi za proizvodnju melatonina, hormona sna.
Avokado - izvor zdravih masti koje smiruju organizam i pomažu da ostanete siti bez osećaja težine.
Ćuretina - bogata proteinima i triptofanom, pomaže u smirivanju nervnog sistema i pripremi za odmor.
Borovnice - bogate antioksidansima, lako svarljive i savršene kao lagani noćni međuobrok.
Zašto je važno birati prave namirnice pred spavanje?
Hrana koju jedete pred san može značajno uticati na kvalitet odmora. Teški i masni obroci mogu poremetiti probavu, uzrokovati refluks i držati vas budnima. S druge strane, lagane i hranljive namirnice pomažu da se telo opusti i pripremi za san.
Dakle, sledeći put kad te uhvati glad pre nego što legneš, izaberi nešto sa ovog spiska i pruži svom telu ono što mu stvarno treba - miran san i dobar odmor.
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Ako se budiš usred noći, iskoristi to za svoje zdravlje: Kratka fitnes rutina koja pokreće telo i smiruje um
Top 10 namirnica koje poboljšavaju izgled kože: Broj 7 će vas iznenaditi, a zadnji predlog SVI imamo u kuhinji
Zdravlje jetre na tanjiru: Ovih 8 namirnica treba da unesete u ishranu da biste sačuvali najvažniji organ
Uz ovu namirnicu možete da kontrolišete telesnu težinu: Superhrana koja poboljšava rad creva i štiti srce
Video: Snežana Marković o poraznim komentarima: "Kako dečko u 48 godina? Sram te bilo!"
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
NEDELJNI HOROSKOP: Jarcu se prsti lepe za ZABRANJENO VEOĆE, dok Raku novac kako stigne - još brže i odleprša
S Milenom Dravić je dočekao smrt, ali VOLEO JE jednu pre nje: Ova ljubav Dragana Nikolića završila se nesrećno
Srpska pravoslavna crkva slavi 4 velika svetitelja: Sutra je dan za tišinu, molitvu i ove obavezne običaje
