Jutarnja meditacija od 10 minuta nosi neverovatne blagodeti: Broj 7 nam danas SVIMA TREBA

Ne morate da obrijete glavu i preselite se u manastir da biste iskusili dobrobiti meditacije. Nauka i vekovima stara budistička mudrost govore nam da čak i 10 minuta svakodnevne svesne pažnje mogu snažno da promene vaš način razmišljanja.

Evo osam iznenađujućih snaga koje ljudi često razviju kada se posvete samo 10 minuta jutarnje meditacije koja može umnogome da vam promeni život. Ovo je priča osobe koja je počela da praktikuje meditaciju i prenosi svoje spoznaje.

1. Emocionalna otpornost (čak i tokom teških dana)

Znate one jutre kad ništa ne ide kako treba - loše ste spavali, lista obaveza je beskonačna, a neko vas iseče u saobraćaju?

Ljudi koji redovno meditiraju obično se brže oporavljaju od svakodnevnih frustracija i emotivnih padova. Nisu imuni na stres - samo ne dozvoljavaju da ih on potpuno obuzme. To dolazi iz razvijanja svojevrsne 'unutrašnje prostranosti' - primetite stres, ali ne postajete stres. U današnjem reaktivnom svetu, to je prava supermoć.

2. Sposobnost da zastanete pre nego što reagujete

Većina ljudi živi po obrascu podsticaj-reakcija. Neko kaže nešto bezobrazno i odmah uzvraćaju. Stigne im iritantan mejl i odmah šalju pasivno-agresivan odgovor.

Meditacija pomaže da se ubaci pauza.

A ta pauza - između trenutka kada se nešto desi i vaše reakcije znači sve. Tu živi samosavladavanje. Tu živi mudrost. Ljudi koji meditiraju često počinju svesno da biraju kako će reagovati. Odgovaraju umesto da impulsivno reaguju. A to menja odnose, donošenje odluka i samopoštovanje.

3. Veća koncentracija i mentalna jasnoća

Ako vam mozak često izgleda kao pretraživač sa 47 otvorenih tabova, niste jedini. Stalno skačemo s jednog zadatka na drugi, proveravamo telefon i bombardovani smo informacijama.

Ali 10 minuta meditacije je kao da zatvorite sve te tabove makar na kratko.

Istraživanja pokazuju da meditacija poboljšava koncentraciju i radnu memoriju. Mnogi koji meditiraju kažu da se osećaju mentalno bistrije tokom dana čak i ako nisu svesni da je za to zaslužna upravo ta kratka jutarnja tišina.

4. Dublji osećaj sebe (koji nije vezan za ego)

Kada sam počeo da meditiram, mislio sam da to radim da bih se izborio sa stresom. Ali otkrio sam nešto mnogo dublje: počeo sam da primećujem da glas u mojoj glavi nisam ja. To su samo misli - ponekad korisne, često ne.

To shvatanje je stvorilo prostor za nešto tiše, ali stvarnije: prisutnost, svesnost, uzemljenost.

Ova promena je nešto što detaljno istražujem u svojoj knjizi Skriveni tajni budizma: Kako živeti s maksimalnim uticajem i minimalnim egom. Radi se o tome da naučite kako da budete potpuno prisutni u svetu, ali bez toga da vas pojedu vaš identitet, dostignuća ili unutrašnji kritičar.Meditacija otvara vrata takvom uvidu. Čak i u intervalima od 10 minuta.

5. Jača jutarnja rutina (bez prevelikog truda)

Ima nešto u tome kada započnete dan sa svesnom tišinom - cela vaša rutina postane stabilnija i smislenija.

Ljudi koji meditiraju samo 10 minuta često primećuju da im i druge dobre navike počinju ostajati. Možda popiju više vode ujutru. Možda su prisutniji sa svojom decom pre škole. Možda se osećaju organizovanije, a da pritom nisu ni menjali svoj kalendar.

Ukratko: Ta tišina se preliva i na druge delove života.

6. Manje vezanosti za negativne misli

Nećete zaustaviti pojavljivanje negativnih misli. To nije cilj meditacije, ali ono što možete da uradite jeste da prestanete da ih sledite u beskraj.

Ljudi koji dosledno meditiraju razvijaju neku vrstu meta-svesti: 'Evo opet te priče - da nisam dovoljno dobar, ili da će danas biti loše'.Nauče da posmatraju misao, umesto da joj veruju. I vremenom te misli imaju manji uticaj. Manju lepljivost. Manju moć.

7. Više saosećanja - prema sebi i drugima

Ovo me je iznenadilo kada sam počeo da meditiram. Nisam ulazio s ciljem da postanem saosećajniji. Ali s vremenom sam primetio da sam manje osuđujući. Manje reaktivan. Bolje u stanju da sagledam nečiju drugu perspektivu - čak i ako se ne slažem s njom. I jednako važno: Počeo sam da budem blaži prema sebi.

Samosaosećanje nije o tome da sebi sve to dozvolite. Radi se o tome da ne budete stalno svoj najstroži kritičar. Meditacija vam pomaže da shvatite da oštri glas u vašoj glavi nije uvek istina - i da mu ne morate pokoravati.

8. Snaga da budete sa neprijatnošću

Većina ljudi ne shvata da meditacija nije uvek opuštajuća. Često iznedri stvari koje ste izbegavali - dosadu, anksioznost, nemir, pa čak i tugu.Ali upravo je to poenta.

Meditacija vas uči da sedite sa neprijatnošću bez da se odmah ometate nečim drugim. Ta snaga, da jednostavno budete sa onim što jeste, odražava se na sve oblasti života: odnose, posao, zdravlje, neizvesnost. Ljudi koji mogu da budu sa neprijatnošću bez potrebe da je poprave ili pobegnu od nje… retki su. I moćni.

(Ona.rs/Hack spirit)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.