Način na koji pijete vodu može biti okidač za refluks: Evo kako da to izbegnete

Koliko puta ste čuli savet: pijte više vode, jer je ona ključ zdravlja? I zaista, voda je neophodna za normalno funkcionisanje organizma. Ali ono što većina ljudi ne zna jeste da – baš način na koji pijete vodu – može izazvati potpuno suprotan efekat i pogoršati jedan od najneprijatnijih problema današnjice:gorušicu i refluks kiseline.

Zašto voda nije uvek bezopasna za stomak

Nutricionistkinja i specijalista za refluks, Moli Peletije, otkrila je na Instagramu da je godinama nesvesno pogoršavala sopstvene tegobe jer je pogrešno unosila vodu. Iako deluje bezazleno, naglašava da nije bitno samo šta pijete, već i kako i kada to radite.

Ako vodu ispijate naglo, u velikim količinama uz obrok, ili hladnu na prazan stomak – simptomi poput pečenja u grudima, nadimanja, podrigivanja i vraćanja kiseline mogu postati još izraženiji.

Kako nastaje refluks

Refluks se javlja kada se želudačna kiselina vraća nazad u jednjak. Normalno, tu funkciju kontroliše donji ezofagealni sfinkter, mali mišić koji sprečava sadržaj želuca da "pobegne" naviše. Ali, kada se on oslabi ili prerano opusti, kiselina lako nadražuje jednjak – što izaziva poznato pečenje, tzv. heartburn.

Većina ljudi zna da stres, prebrzo jedenje, alkohol, kafa i čokolada mogu biti okidači. Međutim, nutricionisti ističu da i načina ispijanja vode može igrati presudnu ulogu.

Saveti stručnjaka: kako piti vodu bez posledica

Peletije savetuje da se umesto naglog "prelivanja stomaka", praktikuje postepeno, polagano ispijanje:

Vodu pijte u manjim gutljajima tokom dana.

Izbegavajte velike količine neposredno pre ili posle obroka.

Najbolje je piti sobnu temperaturu vode – jer se tada lakše apsorbuje i ne izaziva šok za želudac.

Ovo potvrđuje i dijetetičarka Kiti Brojher, koja naglašava da velike količine vode tokom obroka dodatno rastežu želudac i time pogoršavaju refluks. Takvo "nadimanje" stvara pritisak na sfinkter i povećava šansu da se kiselina vrati naviše.

Dugoročne posledice ignorisanja simptoma

Ako se refluks ne tretira, vremenom može dovesti do ozbiljnijih komplikacija – uključujući stanje poznato kao Baretov jednjak, kod kojeg ćelije jednjaka počinju da se abnormalno razvijaju. Ovo stanje značajno povećava rizik od raka jednjaka.

Prema podacima Cancer Research UK, osobe sa Baretovim jednjakom imaju 11 puta veći rizik da razviju ovu vrstu raka u odnosu na ostatak populacije.

Šta još možete da uradite

Ako i pored pažljivog načina hidratacije i dalje osećate tegobe, važno je da se konsultujete sa lekarom. Stručnjaci mogu predložiti promene životnih navika, dodatne dijagnostičke pretrage ili medikamentnu terapiju. Međutim, važno je znati da dugotrajno oslanjanje na lekove poput PPI (omeprazol, lansoprazol) nosi rizik od povratnog, još snažnijeg refluksa nakon prestanka uzimanja.

Voda jeste izvor života, ali i nju treba unositi mudro. Ključ je u umerenosti i načinu konzumacije: polako, u manjim gutljajima i u pravo vreme. Tako će hidratacija zaista postati saveznik zdravlja, a ne dodatni neprijatelj varenju.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.