Hladan, tmuran i vlažan dan pred nama: Bioprognoza za 27. novembar upozorava na skok pritiska i pad energije

U četvrtak, 27. novembra, Beograd i veći deo Srbije očekuje hladno, tmurno i mestimično vlažno vreme. Temperature će se tokom dana kretati između 2 i 6 stepeni, dok će jutro biti još hladnije, ponegde oko nule. Tokom dana se zadržava oblačnost, a u pojedinim delovima Srbije moguća je kiša, susnežica ili kratkotrajni sneg, što dodatno pojačava osećaj hladnoće. Vetar će biti slab do umeren, najčešće severozapadni, ali dovoljno prisutan da obara subjektivni osećaj temperature. Ovo je dan kada je topla, zatvorena garderoba obavezna, a izlazak napolje treba pažljivo planirati.

Niže temperature, vlaga u vazduhu i vetar utiču na krvotok veoma primetno. Kod osoba sa kardiovaskularnim problemima može doći do blagog skoka pritiska ili osećaja težine u grudima pri naglim promjenama temperature, pa je važno izbegavati situacije u kojima se iz tople prostorije izlazi direktno na hladan vazduh. Preporučljivo je zadržati se minut ili dva u hodniku ili predsoblju, kako bi se telo postepeno prilagodilo. Korisno je i poneti toplu vodu ili čaj u termosu ako se planira duži boravak napolju,  to odmah rasterećuje krvotok i vraća dobro cirkulisanje.

Kada su u pitanju mišići i zglobovi, hladno i vlažno vreme uglavnom donosi ukočenost, naročito kod starijih osoba i onih koji imaju problema sa kičmom, kolenima ili kukovima. Ovaj četvrtak može doneti jače jutarnje tegobe, pa se savetuje da se pre izlaska iz kuće uradi bar nekoliko minuta laganog istezanja. Dovoljno je rotirati ramena, vrat i zglobove, protegnuti noge i uraditi nekoliko sporih čučnjeva kako bi se mišići zagrejali. Važno je i da se hodanje obavlja smirenim tempom, bez naglog ubrzavanja, jer su zglobovi na hladnoći pod većim opterećenjem i lakše reaguje bol.

Imuni sistem takođe može biti osetljiviji. Zbog nedostatka sunca nivo vitamina D opada, a hladan vazduh dodatno isušuje sluzokožu nosa, što olakšava prodor virusa. Dan je idealan za toplu supu, čaj sa limunom i medom i nešto više hidratacije nego što ti se čini da je potrebno. Čak i kada se ne javlja žeđ, telo na hladnoći gubi tečnost, pa je dobro popiti bar šest do osam čaša vode u toku dana. Takođe, poželjno je izbegavati duži boravak u klimatizovanim prostorijama koje dodatno isušuju vazduh, te kratko provetravanje nekoliko puta u toku dana je optimalno.

Raspoloženje može biti promenljivo, jer je celodnevna oblačnost poznata po tome da blago spušta energiju i smanjuje motivaciju. Ako vreme dozvoli, kratka šetnja u periodu između 11 i 14 časova, kada će temperatura biti najviša, može znatno poboljšati koncentraciju i vratiti osećaj živosti. Čak i deset minuta napolju pravi primetnu razliku. Za one koji ostaju u zatvorenom prostoru preporučljivo je nekoliko kratkih pauza tokom dana, ustajanje, otvaranje prozora na minut, protezanje leđa i ramena. Sve to doprinosi boljoj mentalnoj bistrini.

Motivacija za aktivnosti biće nešto niža nego dan ranije, jer hladno i sivo vreme obično usporava i telo i um. Ipak, blaga fizička aktivnost kod kuće, poput laganog istezanja, kratke joge ili vežbi disanja, može popraviti tonus i vratiti osećaj kontrole nad danom. Preporučuje se i da se planovi za četvrtak organizuju tako da najzahtevnije stvari budu obavljene tokom prepodneva, dok je energija prirodno viša.

Za što bolji balans tokom dana preporučljivo je poneti jednu dodatnu toplu stvar, šal, kapu ili rukavice, čak i ako ti se ujutru čini da ti ne trebaju. Disanje na hladnom vazduhu može iritirati grlo, zato je dobro disati kroz nos i povremeno popiti topli napitak. Preporučuje se i da se garderoba bira slojevito, jer se temperatura u toku dana neće znatno menjati, ali će vetar povremeno pojačavati hladnoću

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.