Kristina Maksimović otkriva kako da vaga ne pokaže više posle praznika: Ključ je u balansu, a ne u odricanju

Zdrave navike i pravilna ishrana ključ su dobrog zdravlja, energije i kvaliteta života. Kako se nalazimo u prazničnom raspoloženju, pravilna ishrana nam je "pod lupom" pa je potreban poseban trud, doslednost i strpljenje.

Bez obzira na obaveze i svakodnevni tempo, moguće je uskladiti zdrave obroke, fizičku aktivnost i porodični život, dok se istovremeno uživa u hrani i zadržava balans tokom svih prilika. To nam pokazuje i Kristina Maksimović, koja je pokrenula program ishrane FIT tajna kojim pomaže svim damama koje odluče da promene svoje navike. Sve to objavljuje na svom Instagram nalogu.

Upravo je u našem intervjuu govorila koliko je bitna ishrana tokom praznika, kako da održimo balans i koje navike treba da usvojimo za narednu godinu.

Šta Vas je motivisalo da se posvetite nutriciji i zdravoj ishrani?

- Zdrava i izbalansirana ishrana deo je moje porodice već dugi niz godina. Smatram da su pravilne prehrambene navike temelj dobrog zdravlja, energije i kvaliteta života. Upravo lično iskustvo i porodično okruženje inspirisali su me da se edukujem i svoje stečeno znanje i iskustvo prenesem na druge ljude, što je vremenom dovelo i do kreiranja mog programa FIT TAJNA - praktičnog sistema ishrane zasnovanog na individualnim planovima i više od 250 zdravih recepata.

Da li je volja dovoljna za promenu navika, ili je potrebno još nešto?

- Svaka promena u životu zahteva trud i posvećenost, pa tako i promena životnih navika kada je reč o ishrani i fizičkoj aktivnosti. Volja je važan početni korak i pokretač, ali ono što je dugoročno presudno jesu doslednost, disciplina i spremnost da se promene postepeno uključe u svakodnevni život.

U periodu smo praznika kada se uglavnom trudimo da vodimo računa oko unosa hrane, pa se često dogodi da vaga pokaže više kilograma?

- Moram priznati da je u poslednje vreme to glavna tema razgovora sa mojim klijentima. Smatram da zaista ništa nije teško kada svesno biramo hranu koju unosimo i trenutke u kojima u njoj uživamo. Najvažnija je rutina koje se pridržavamo u 80% slučajeva. Najveća lepota je upravo u balansu, i to uvek naglašavam - praznici traju nekoliko dana, a zdrave navike gradimo tokom cele godine.

Kako tokom praznika zadržati balans - uživati u hrani, a ne ugojiti se?

- Balans tokom praznika ne znači odricanje, već svesno uživanje. Važno je da se ne prejedamo i da biramo ono što zaista želimo da unesemo. Kada je reč lično o meni, trening i trčanje su mi veoma važni i njima sam dosledna i tokom praznika. Takođe, unos dovoljne količine salate, vlakana i dobra hidratacija uvek prave razliku. Ukoliko većinu vremena zadržimo zdrave navike, nekoliko prazničnih obroka neće imati nikakav dugoročni uticaj. Najvažnije je ne ulaziti u krajnosti.

Koji je najrealniji cilj koji ljudi mogu sebi da postave kada je u pitanju promena navika?

- Važno je postaviti sebi ostvarive ciljeve i krenuti od malih promena. Kada idemo korak po korak, nove navike se lakše usvajaju i veće su šanse da se dugoročno zadrže.

Kako izgleda Vaš tipičan dan kada usklađujete planove ishrane, trening i obaveze kod kuće?

- Moj tipičan dan ponekad zna da bude veoma izazovan, ali sam osoba koja voli kvalitetno ispunjeno vreme i volim kada sam produktivna. Svesna sam da niko od nas ne može svakog dana briljirati na svakom polju, ali se trudim da dam najbolje od sebe u datom trenutku. Porodica mi je uvek na prvom mestu i sve obaveze nastojim da uskladim sa njihovim potrebama. Završila sam novinarstvo, ali sam, između ostalog, izabrala ovaj posao jer radim onlajn sa klijentima, što mi daje fleksibilnost da sama organizujem svoje vreme. Suprug i ja živimo van naše zemlje, porodice su nam daleko, imamo dvoje dece i nemamo dodatnu pomoć, pa su dobra organizacija, rutina i međusobna podrška ključ svega.

Šta preporučujete ljudima koji tokom praznika "skrenu" sa zdravih navika?

- Da se drže malih zdravih navika koje će im pomoći da ne ispadnu iz rutine i uživaju u prazničnim danima sa svojom porodicom bez trunke griže savesti.

Koje su tri najveće greške koje ljudi nesvesno prave kada žele da jedu zdravije?

- Tri najčešće greške su želja da se sve promeni odmah i preko noći, traženje izgovora i razmišljanje po principu "sve ili ništa". Sve tri greške najčešće vode ka brzom odustajanju.

Šta uvek imate u svojoj kuhinji i frižideru, a što preporučujete i drugima?

- Uvek imam puno salate, raznovrsnog povrća i voća - to je osnova svih nutritivno bogatih obroka koje svima preporučujem, kako na mom programu FIT TAJNA, tako i u svakodnevnom životu.

Da li ste pristalica brojanja kalorija ili intuitivnog jedenja?

- Brojanje kalorija ima svoju ulogu kada imamo jasan cilj u određenom periodu - kalorijski suficit dovodi do povećanja telesne mase, dok kalorijski deficit vodi njenom smanjenju. Ipak, prilikom izrade individualnih jelovnika daleko veći značaj pridajem nutritivnoj vrednosti namirnica koje biram, kako za svoje klijente, tako i za sebe. Smatram da je jako važno naučiti kako da jedemo kvalitetno i u skladu sa potrebama svog tela. Nutritivna vrednost je uvek važnije od kalorijske.

Kako izgleda Vaš trening tokom zime, kada je motivacija obično najniža?

- Tokom zime ostajem aktivna na različite načine - trčim, odlazim u teretanu i dosta šetam sa decom - radim sve ono što radim i tokom ostatka godine. Iako motivacija nije uvek ista svakog dana, važno mi je da zadržim svoju rutinu i ostanem dosledna sebi.

Šta savetujete ljudima koji tek počinju da vežbaju - koji je prvi korak?

- Pre svega, trudim se da im pružim razumevanje, jer znam koliko početak može biti težak. Savetujem ih da krenu od malih izazova i realnih, svakodnevnih ciljeva koje mogu da ispune, a zatim postepeno pomeraju svoje granice. Kontinuitet je važniji od intenziteta - umesto da odmah krenemo sa treninzima pet puta nedeljno, pametnije je početi sa dva do tri treninga i taj kontinuitet održavati, a zatim ga, kada smo spremni, povećavati. Isti princip može se primeniti i na trčanje.

Da li pravite novogodišnje odluke kada je reč o zdravim navikama?

- Zdrave navike su sastavni deo mog života i mog načina funkcionisanja. Ne vezujem ih za novogodišnje odluke, već se trudim da u njima budem dosledna tokom cele godine - rekla nam je Kristina Maksimović.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.