Uskršnji post lomi posle trećeg dana: Evo kako da izdržite 48 dana bez nervoze i odustajanja

U teoriji, Uskršnji post zvuči jednostavno. Izbacite namirnice životinjskog porekla, jedete posno i fokusirate se na mir, uzdržanost i balans. U praksi, već posle nekoliko dana postaje jasno da to nije samo promena jelovnika, već ozbiljan test izdržljivosti. Glad se javlja češće nego inače, energija opada, koncentracija slabi, a raspoloženje počinje da varira.

Ovaj scenario nije izuzetak, već pravilo. Razlog nije u samom postu, već u načinu na koji se većina ljudi hrani tokom tog perioda. Kada se ishrana svede na hleb, testeninu, krompir i industrijske posne proizvode, telo ostaje bez ključnih nutrijenata koji su mu potrebni da bi funkcionisalo stabilno. Lekari i nutricionisti godinama ukazuju na iste probleme. Tokom posta najčešće dolazi do manjka proteina, gvožđa, vitamina B12 i kalcijuma, što direktno utiče na energiju, imunitet i opšte stanje organizma.

Zašto dolazi do pada energije i kako ga sprečiti

Najveći problem tokom posta nastaje kada iz ishrane nestanu proteini, a ne uvede se adekvatna zamena. Proteini nisu važni samo za mišiće, već i za osećaj sitosti, stabilan nivo šećera u krvi i održavanje energije tokom dana. Bez njih, organizam brže ulazi u stanje iscrpljenosti, a potreba za brzom energijom, najčešće u vidu šećera, postaje izraženija.

Zato stručnjaci savetuju da se tokom posta ishrana zasniva na mahunarkama poput pasulja, sočiva i leblebija, kao i na proizvodima od soje, orašastim plodovima i semenkama. Ove namirnice obezbeđuju neophodne proteine i masti koje doprinose stabilnijem osećaju sitosti. Istovremeno, važno je kombinovati ih sa povrćem bogatim vitaminom C, jer se na taj način poboljšava apsorpcija gvožđa iz biljnih izvora.

Skriveni nedostaci koji se ne vide odmah

Jedan od razloga zbog kojih se ljudi tokom posta osećaju loše jeste to što određeni nutritivni nedostaci ne daju jasne signale odmah. Vitamin B12, koji se gotovo isključivo nalazi u namirnicama životinjskog porekla, tokom dugog posta može pasti ispod optimalnog nivoa. Slična situacija je i sa gvožđem, koje se iz biljnih izvora slabije apsorbuje, kao i sa kalcijumom, čiji se unos smanjuje zbog izbacivanja mlečnih proizvoda.

Zbog toga lekari preporučuju pažljivo planiranje ishrane. Namirnice poput susama, tahinija, badema i zelenog lisnatog povrća mogu doprineti unosu kalcijuma, dok obogaćena biljna mleka mogu biti korisna zamena za klasične izvore. Kada je reč o vitaminu D, koji je često nizak u zimskom i ranom prolećnom periodu, dodatna pažnja je neophodna, a u nekim slučajevima i konsultacija sa lekarom oko suplementacije.

Post između tradicije i zdravlja

U pravoslavnoj praksi, post nikada nije zamišljen kao fizičko iscrpljivanje. Naprotiv, njegova svrha je uspostavljanje balansa, kako telesnog tako i mentalnog. Zato se i naglašava da se pravila posta prilagođavaju zdravstvenom stanju pojedinca. Osobe koje imaju hronične bolesti, hormonske disbalanse, anemiju ili su pod terapijom ne bi trebalo da ulaze u strogi režim bez konsultacije sa lekarom.

Ova fleksibilnost često se zanemaruje, jer se post doživljava kao stroga forma koju treba "izdržati". Međutim, takav pristup najčešće dovodi do suprotnog efekta. Umesto osećaja mira i kontrole, dolazi do iscrpljenosti i frustracije.

Kako izdržati post bez odustajanja

Na kraju, izdržljivost tokom posta ne zavisi od snage volje koliko od organizacije. Redovni obroci, raznovrsna ishrana i balans nutrijenata ključni su za stabilno funkcionisanje. Izbegavanje industrijskih posnih proizvoda, smanjen unos šećera i adekvatna hidratacija dodatno doprinose boljem osećaju tokom dana.

Post ne bi trebalo da bude period u kojem telo trpi, već vreme u kojem se uvodi red. Kada se tako postavi, 48 dana ne deluju kao kazna, već kao proces kroz koji je moguće proći bez velikih oscilacija i sa jasnim osećajem kontrole.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.