Internet je poludeo za stilom života italijanskih baka: "Nonnamaxxing" je novi hit za sreću i dugovečnost!

U poslednje vreme sve češće se govori o "nonnamaxxing" trendu - ideji da se tajna dugog i ispunjenog života krije u navikama italijanskih baka. Iza simpatičnog naziva stoji zapravo vrlo jednostavna filozofija: živeti sporije, prirodnije i povezanije sa ljudima i svakodnevnim životom.

Italijanske nonne već decenijama nesvesno žive ono što danas internet predstavlja kao "wellness recept za dugovečnost" - hodaju svuda peške, jedu sezonsku i domaću hranu, provode vreme sa porodicom i komšijama i ne beže od starenja, već ga prihvataju kao normalan deo života.

Novi wellness trend koji kruži društvenim mrežama jeste "nonnamaxxing" podrazumeva ideju da svako može maksimalno da unapredi svoj život ako usvoji navike italijanskih baka. I zapravo, to ima dosta smisla.

Od italijanskih baka zaista može mnogo da se nauči. Italija prednjači u Evropskoj uniji po očekivanom životnom veku, a broj stogodišnjaka stalno raste. Jedan deo Sardinije spada u takozvane "Plave zone", oblasti sa izuzetno dugovečnim stanovništvom.

Saveti koji kruže internetom uključuju smanjenje korišćenja društvenih mreža, domaću ishranu, laganu odeću i duge, opuštene ručkove sa prijateljima.

Čini se da su italijanske bake zapravo pravi vodiči za zdrav život. Evo nekih njihovih tajni za srećniji, zdraviji i duži život.

Prihvatite starenje

Retko se mogu videti italijanske bake koje pokušavaju da izgledaju mlađe nego što jesu. Na bazenima i plažama žene svih godina, uključujući bake, bez problema nose bikini. To deluje osvežavajuće i pokazuje da se starenje posmatra kao prirodan deo života.

Ističe se da je takav način razmišljanja ključ dugog i zdravog života. Istraživanja pokazuju da pozitivan stav prema starenju zaista može doprineti dužem životu. Način na koji razmišljamo o godinama utiče i na to kako starimo.

Pomažite drugima

U Italiji se i bake mogu videti u školama ili vrtićama kako preuzimaju unučiće. Italijanske 'nonne' su veoma uključene u život svojih unuka i aktivno učestvuju u njihovom odgajanju. Zapravo, italijanska ekonomija se delom oslanja na njihov neplaćeni rad što je opštepoznata činjenica.

Istraživanja pokazuju da briga o drugima u starijem dobu može doprineti zdravijem starenju i smanjiti rizik od kognitivnog opadanja. Jedna studija je pokazala da bake i deke koji čuvaju unuke imaju bolje pamćenje i verbalne sposobnosti od onih koji nisu uključeni u brigu o deci.

Čak i ako niste baka ili deka, pomaganje drugima može doneti slične zdravstvene koristi. Prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Preventive Medicine, ljudi koji su volontirali više od 100 sati godišnje, u poređenju sa onima koji uopšte nisu volontirali, imali su manji rizik od smrtnosti, više optimizma i veći osećaj svrhe u životu.

Hodajte svakodnevno

Italijanski gradovi i sela su veoma prilagođeni pešačenju, što znači da hodanje nije nešto što se radi kao vežba, već je deo svakodnevnog života. Čak i ako neko ima automobil, neke destinacije se mogu dostići samo peške zbog uskih ulica u Italiji. Gorivo je skuplje nego u drugim zemljama. Iako to može delovati nepraktično, način života koji se zasniva na hodanju povezan je sa dugovečnošću.

Hodanje je najosnovniji oblik ljudske fizičke aktivnosti i stotine studija potvrđuju da pomaže ljudima da sporije i kvalitetnije stare, a ujedno hodanje pomaže da starimo na zdrav način.

Paola Marioti, pedijatar i baka iz Firence, kaže da joj je hodanje veoma važno, kao što je bilo važno i njenim bakama i dekama koji nisu imali automobil i svuda su išli peške. Danas ona teži da napravi najmanje 5.000 koraka dnevno, koje prati na telefonu, a ponekad i 10.000 ili više.

Živite svesno

U italijanskim kafićima često se primećuje kako italijanske bake piju svoj "un caffè". Umesto da koriste telefon ili rade na laptopu, one jednostavno uživaju u kafi i posmatraju ljude. Ovo se često opisuje kao dolce far niente, "slatkoća nečinjenja". Iako su ovakvi trenuci češći u Italiji, oni odražavaju širi kulturni pristup koji ceni mirniji i svesniji način života.

Psihoterapeut iz Njujorka Džonatan Alpert smatra da "nonnamaxxing" ima manje veze sa italijanskim bakama, a više sa željom mlađih generacija da pobegnu od kulture stalne produktivnosti.

- Privlačnost je u ideji života koji deluje stabilno, toplo i bez žurbe - kaže on.

Istraživanja pokazuju da multitasking, iako deluje efikasno, zapravo povećava stres. Suprotno od kulture preopterećenosti je svesnost u trenutku - jednostavno uživanje u kafi, bez distrakcija. Studije pokazuju da ljudi koji više žive u sadašnjem trenutku bolje stare i imaju veću otpornost na stres.

Jedite sezonski

U Italiji se veliki naglasak stavlja na sezonsku ishranu. Na lokalnim pijacama često postoje tabele koje pokazuju koje su namirnice u sezoni. Hrana van sezone je teže dostupna. Profesor Antonino De Lorenco objašnjava da je vrednost u izboru svežih, sezonskih namirnica koje sadrže manje konzervansa i industrijskih dodataka.

- Svežina, raznovrsnost, zrelost i način pripreme značajno utiču na nutritivni kvalitet hrane. Kvalitetna ishrana tokom vremena doprinosi zdravijem starenju i očuvanju fizičkih, mentalnih i kognitivnih funkcija - kaže on.

Mediteranska ishrana, koja se zasniva na maslinovom ulju, povrću, voću, integralnim žitaricama i mahunarkama, povezana je sa dugovečnošću i predstavlja način života, a ne kratkotrajnu dijetu.

Održavajte kontakt sa zajednicom

Italijanske bake su poznate po bliskoj povezanosti sa zajednicom i komšijama, ponekad čak i po "znatiželji", što je često tema šaljivih videa na društvenim mrežama.

Najvažnije za dug i srećan život? Ne izolujte se. Uvek ostanite u kontaktu sa ljudima, putujte, planirajte druženja i izlazite iz kuće.

Istraživanja pokazuju da osećaj svrhe i povezanosti pomaže očuvanju kognitivnih funkcija i smanjuje rizik od depresije i usamljenosti. Bilo da je to aktivno učešće u zajednici ili hobi, ključ je u osećaju povezanosti i aktivnosti.

(Ona.rs/Yahoo)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.