Zaboravite na hleb i kafu: Ovako izgleda tradicionalni doručak u Japanu zbog kojeg niko nema višak kilograma

Za mnoge starije ljude u Japanu, doručak i dalje prati tradicionalniji ritam: topao je, relativno jednostavan i sastoji se od nekoliko manjih jela, umesto jedne velike porcije. Zbog toga može delovati iznenađujuće za Evropljane jer više liči na mali ručak nego na tipičan doručak.

Nije svaki stariji stanovnik Japana isti kada je u pitanju doručak.

Prvo, važno je razdvojiti medijsku sliku od stvarnosti. Ne postoji jedan "japanski seniorski doručak" koji izgleda identično svakog dana u Tokiju, Osaki ili na selu. Japan se takođe menja, a sa njim i prehrambene navike. Ipak, starije generacije češće nego mlađe ostaju verne redovnim obrocima i tradicionalnim planovima ishrane.

Zbog toga se u mnogim domaćinstvima doručak i dalje ne posmatra kao brza obaveza koju treba odraditi, već kao normalan, hranljiv obrok. Za starije ljude u Japanu nije važan samo sadržaj tanjira, već i ritam dana. Doručak treba da započne jutro mirno, bez žurbe i bez nasumičnih namirnica.

Pirinač se veoma često pojavljuje na stolu

Ako postoji jedna namirnica koja najčešće pokreće razgovor o doručku kod starijih ljudi u Japanu, to je kuvani pirinač. Ne kao prilog, već kao središnji deo obroka. U tradicionalnoj japanskoj ishrani, pirinač je osnovni element, a sve ostalo treba da ga dopunjuje. Zbog toga doručak često ne počinje hlebom, već malom činijom pirinča, uz koju se dodaju druge namirnice: supa, riba, soja i povrće.

To može delovati neobično Evropljanima, ali u svakodnevnom životu u Japanu to je potpuno prirodno rešenje. Pirinač pruža osećaj sitosti, a da se ne doživljava kao težak prilog. Umesto toga, on služi kao umirujuća osnova celog obroka, oko koje se gradi ostatak doručka.

Miso supa se često služi uz pirinač

Drugi stub ovog doručka je miso supa. Za mnoge van Japana, ona je najiznenađujući deo jutarnjeg obroka, jer se supa obično povezuje sa ručkom. Međutim, u tradicionalnom japanskom pristupu hrani ne postoji tako stroga podela. Supa je prirodan deo svakodnevnog obroka i odlično se uklapa uz pirinač.

Obično nije teško jelo. To je više lagana, topla supa pripremljena od bujona i miso paste, često sa tofuom, morskim algama, mladim lukom ili komadima povrća.

Za starije ljude, ovakav doručak ima još jednu prednost: blag je, topao i pruža osećaj udobnosti već od samog jutra.

Riba, jaje ili soja umesto slatkog doručka

Ono što mnogim Evropljanima deluje najneobičnije jeste prisustvo proteinske hrane ujutru. Doručak starijih ljudi u Japanu često uključuje malu porciju pečene ribe, jaje ili nešto na bazi soje, poput tofua ili nattoa.

Natto, odnosno fermentisana soja, posebno može delovati neobično onima koji nisu upoznati sa japanskom kuhinjom. Ima specifičan ukus i teksturu, ali za mnoge starije Japance to je jednostavno uobičajena domaća hrana, a ne egzotičan prilog. Doručak nije zamišljen kao sladak trenutak uživanja, već kao obrok koji zaista daje energiju za ceo dan.

Povrće je u malim, ali važnim količinama

Ovaj doručak retko uključuje velike porcije povrća u zapadnom smislu. Češće su to mali dodaci: malo kuvanog ili dinstanog povrća, ukiseljena rotkva, krastavac, spanać, morska alga ili mala salata. Ovi sitni elementi doprinose celokupnom karakteru obroka.

Ovo su sastojci koji sprečavaju da doručak postane monoton. Jutro za stolom u Japanu zasniva se na nekoliko komplementarnih ukusa, umesto na jednom jelu. To čini obrok raznovrsnijim, a da pri tome ne deluje težak ili previše zasitan.

Japanci rado dodaju daikon uz ribu. Pomaže u mršavljenju i doprinosi glatkoj koži.

Turšija i fermentisane namirnice su svakodnevica

Evropljane može iznenaditi i prisustvo turšije ili fermentisanih namirnica ujutru. U Japanu je to potpuno normalno. Takvi proizvodi služe da razbiju blag ukus pirinča, osveže aromu i upotpune ceo obrok. Za starije generacije to nije kulinarski trend, već deo kućne navike.

Treba, međutim, imati na umu da tradicionalni japanski doručak, iako veoma strukturiran i lagan, može biti prilično specifičan. Miso i turšija daju mu prepoznatljiv ukus koji, za nekoga naviknutog na evropske doručke, može delovati iznenađujuće već pri prvom zalogaju.

Ovaj doručak je skroman, ali veoma uređen

Najzanimljivija stvar kod doručka starijih ljudi u Japanu nije nijedna pojedinačna namirnica, već sam raspored. Umesto jednog velikog i teškog obroka, tu su male činije i tanjiri, od kojih svaki nudi nešto drugo: pirinač je osnova, supa daje toplinu, riba ili soja obezbeđuju proteine, povrće i turšija daju kontrast, a zeleni čaj zaokružuje celinu.

Postoji određena doslednost u ovom pristupu. Nije reč o razmetanju ili doručku pripremljenom za fotografisanje. Ono što je važno jeste jednostavnost, redovnost i poznat ritam. Za mnoge starije ljude, ova predvidljivost obroka je od ključnog značaja.

Zašto se ovaj doručak toliko razlikuje od našeg?

Najveća razlika nije samo u tome što su sendviči zamenjeni pirinčem ili kafa miso supom. Razlika je u pristupu. Za mnoge starije ljude u Japanu doručak nije brz obrok "usput" niti slatka užina za početak dana. On treba da bude miran, redovan obrok zasnovan na jednostavnim namirnicama i poznatoj rutini. Zato se isti elementi često ponavljaju: pirinač, miso, riba ili soja, malo povrća i čaj. Evropljaninu to može ličiti na mali ručak, ali za starijeg Japanca to je jednostavno normalan početak dana.

(Ona.rs/kobieta)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.