Zašto vas kafa ujutro tera u WC: Stručnjaci objasnili šta se dešava i kada treba piti prvu jutarnju kafu

Ima ljudi koji bez prve jutarnje kafe ne mogu ni da započnu dan. Miris sveže skuvane kafe mnogima je ritual, trenutak mira pre obaveza, ali i način da se telo "probudi". Ipak, ono o čemu se mnogo ređe govori jeste činjenica da kafa ne razbuđuje samo mozak - već vrlo često i digestivni sistem.

Gotovo svako je makar jednom primetio da već nekoliko minuta nakon prvog gutljaja oseća potrebu da ode u toalet. I dok su mnogi mislili da je to samo navika organizma, stručnjaci objašnjavaju da iza toga zapravo stoji vrlo konkretan biološki proces. Upravo zato gastroenterolozi tvrde da postoji idealno vreme za ispijanje kafe ako želite da podstaknete varenje i redovno pražnjenje creva.

Dobra vest je da ne morate da menjate omiljeni ritual. Dovoljno je da razumete kako vaše telo funkcioniše i zašto je jutarnja kafa mnogo više od običnog užitka.

Zašto kafa najviše deluje ujutru

Prema mišljenju stručnjaka, jutro je najbolji deo dana za ispijanje kafe kada je reč o varenju i odlasku u toalet. Razlog leži u prirodnom ritmu organizma.

Naime, debelo crevo je najaktivnije upravo tokom prvih sati nakon buđenja. Tada se pokreću prirodne kontrakcije koje pomažu telu da se oslobodi svega što mu nije potrebno. Kada u tom trenutku popijete kafu, njen efekat dodatno stimuliše creva i ubrzava procese varenja.

Stručnjaci objašnjavaju da kafa aktivira takozvani gastro-količni refleks - prirodnu reakciju organizma koja pokreće rad creva nakon unošenja hrane ili pića. Upravo zbog toga mnogi osećaju potrebu za odlaskom u toalet ubrzo nakon doručka i šolje kafe.

Nije samo kofein zaslužan za ovaj efekat

Iako se često misli da je za sve odgovoran kofein, stručnjaci ističu da kafa sadrži i druga jedinjenja koja utiču na rad digestivnog sistema.

Kofein podstiče kontrakcije mišića u crevima i ponaša se kao blagi prirodni laksativ, ali kafa istovremeno stimuliše i stvaranje želudačne kiseline i određenih hormona koji utiču na pokretljivost creva.

Zanimljivo je da čak i kafa bez kofeina kod nekih ljudi može izazvati sličan efekat, upravo zbog drugih aktivnih sastojaka koje sadrži.

Kafu je bolje piti uz doručak nego na prazan stomak

Mnogi dan počinju kafom pre bilo kakvog obroka, ali gastroenterolozi upozoravaju da to nije najbolja opcija za svakoga. Kod pojedinih ljudi kafa na prazan stomak može izazvati nadutost, gorušicu ili iritaciju želuca.

Zato stručnjaci preporučuju da jutarnju kafu pijete uz doručak ili neposredno nakon obroka. Tako se dodatno aktivira gastro-količni refleks, a organizam lakše reguliše varenje.

Osim toga, rutina je važna. Kada telo svakog jutra dobije isti signal - buđenje, doručak i kafa - mnogo lakše uspostavlja pravilan ritam varenja.

Koliko kafe je previše

Iako kafa može imati određene koristi, stručnjaci upozoravaju da ni sa njom ne treba preterivati. Preporuka za većinu zdravih odraslih osoba jeste do 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike četiri šolje kafe.

Previše kafe može izazvati nervozu, ubrzan rad srca, nesanicu i probleme sa želucem. Posebno je važno izbegavati ispijanje kafe kasno uveče jer može poremetiti san i prirodni ritam organizma.

Takođe, treba obratiti pažnju i na dodatke poput šećera, sirupa i punomasnih kremova koji mogu značajno povećati unos kalorija.

Šta još pomaže varenju osim kafe

Stručnjaci naglašavaju da kafa sama po sebi nije čarobno rešenje za probavu. Mnogo važniju ulogu imaju svakodnevne navike.

Za redovno pražnjenje creva preporučuje se ishrana bogata vlaknima, dovoljan unos vode i svakodnevno kretanje. Voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke i fermentisana hrana poput jogurta mogu značajno pomoći zdravlju digestivnog sistema.

Fizička aktivnost takođe podstiče rad creva, pa čak i obična šetnja može imati pozitivan efekat.

Iako mnogi ne razmišljaju o tome, jutarnja kafa zaista može pomoći varenju i podstaći rad creva - ali je ključno kada je pijete. Stručnjaci ističu da je upravo jutro period kada organizam prirodno najbolje reaguje na ovaj napitak.

Uz uravnoteženu ishranu, dovoljno tečnosti i zdrave navike, kafa može ostati vaš omiljeni jutarnji ritual koji ne donosi samo energiju, već i osećaj lakšeg i prijatnijeg početka dana.

(Ona.rs / EatingWell)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.