Nova studija otkrila šta manjak sna radi mozgu: Negativne misli postaju jače, a emocije teže za kontrolu

Većina ljudi zna da loše prospavana noć donosi umor, manjak koncentracije i nervozu tokom dana. Međutim, naučnici sada upozoravaju da posledice nedostatka sna mogu biti mnogo ozbiljnije nego što se ranije mislilo, posebno kada je reč o mentalnom zdravlju i sposobnosti mozga da kontroliše negativne misli.

San je jedan od najvažnijih stubova zdravlja. Kvalitetan odmor ne utiče samo na nivo energije i raspoloženje, već igra ključnu ulogu u pamćenju, učenju, donošenju odluka i emocionalnoj stabilnosti. Kada ga nema dovoljno, mozak jednostavno ne funkcioniše na isti način.

Stručnjaci procenjuju da se milioni ljudi širom sveta svakodnevno bore sa problemima spavanja, dok istraživanja pokazuju da veliki broj odraslih ne uspeva da dostigne preporučeno trajanje sna.

Mozak gubi sposobnost da zaustavi negativne misli

Novo istraživanje naučnika sa Univerziteta Otago na Novom Zelandu pokazalo je da nedostatak sna može značajno da oslabi sposobnost mozga da potisne neželjene i negativne misli.

Drugim rečima, kada ne spavamo dovoljno, mnogo teže uspevamo da zaustavimo brige, neprijatna sećanja i misli koje nas opterećuju.

Istraživači navode da je upravo to jedan od razloga zbog kojih se problemi sa spavanjem često povezuju sa anksioznošću, depresijom i pojačanim emocionalnim reakcijama.

Šta se dešava usled lošeg sna?

U istraživanju je učestvovalo 85 zdravih odraslih osoba. Jedna grupa ispitanika spavala je tokom noći, dok je druga ostala budna.

Nakon toga naučnici su pratili moždanu aktivnost učesnika dok su im prikazivali različite fotografije, uključujući neutralne prizore, lica ljudi i emocionalno uznemirujuće slike. Od učesnika je traženo da se određenih scena prisete ili da pokušaju da ih potisnu iz svesti.

Rezultati su pokazali jasnu razliku između dve grupe.

Kod ljudi koji su imali dovoljno sna zabeležena je znatno veća aktivnost u delu mozga poznatom kao desni dorsolateralni prefrontalni korteks. Reč je o regiji koja učestvuje u kontroli misli, ponašanja i emocija.

Sa druge strane, ispitanici koji nisu spavali imali su mnogo manje aktivnosti u ovom delu mozga, zbog čega su teže uspevali da kontrolišu neželjene misli i emocionalne reakcije.

Loš san menja i način na koji doživljavamo emocije

Nedostatak sna ne utiče samo na misli već i na način na koji reagujemo na svakodnevne situacije.

Kada smo neispavani, mozak postaje osetljiviji na stres, kritiku i negativne događaje. Sitnice koje bismo inače lako prevazišli mogu da izazovu frustraciju, tugu ili bes, dok se sposobnost racionalnog sagledavanja problema smanjuje.

Upravo zbog toga stručnjaci sve češće upozoravaju da probleme sa spavanjem ne treba ignorisati niti ih posmatrati kao bezazlenu naviku.

Jednostavne navike koje mogu pomoći

Istraživanja pokazuju da kvalitet sna može da se poboljša i relativno jednostavnim promenama u večernjoj rutini.

Lagane fizičke vežbe nekoliko sati pre odlaska na spavanje, izbegavanje jakog svetla u spavaćoj sobi, kao i redovno vreme odlaska na počinak mogu pomoći organizmu da lakše uđe u fazu odmora.

Iako mnogi san doživljavaju kao luksuz koji se može nadoknaditi kasnije, nauka sve jasnije pokazuje da je on jedna od osnovnih potreba mozga. Kada ga uskratimo organizmu, ne gubimo samo energiju već i sposobnost da kontrolišemo misli, emocije i svakodnevni stres.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.