Niste žedni, a telo vam šalje alarm: Ovih 7 neobičnih simptoma otkriva da vam hitno nedostaje voda

Kada temperature pređu 35 stepeni, većina ljudi zna da treba da pije više vode. Ipak, problem je što dehidracija ne počinje uvek jakom žeđu. Telo mnogo ranije šalje signale koje lako možemo da zamenimo za umor, glad ili čak početak neke bolesti.

Stručnjaci upozoravaju da čak i blaga dehidracija, kada organizam izgubi samo jedan do dva odsto ukupne količine vode, može da utiče na koncentraciju, raspoloženje, fizičke sposobnosti i svakodnevno funkcionisanje. U težim slučajevima može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući toplotni udar.

Evo sedam manje poznatih simptoma koji mogu da otkriju da vašem organizmu hitno nedostaje tečnost.

Neprijatan zadah i suva usta

Ako vam se iznenada javio neprijatan zadah, a zube redovno održavate, uzrok možda nije u higijeni već u nedostatku vode.

Kada smo dehidrirani, organizam proizvodi manje pljuvačke. Upravo ona ispira bakterije i ostatke hrane iz usne duplje. Kada je nema dovoljno, bakterije se brže razmnožavaju, pa se javlja neprijatan miris iz usta.

Suva ili lepljiva usta takođe mogu biti jedan od prvih znakova da organizmu nedostaje tečnost.

Grčevi i trzaji mišića

Ako vas usred šetnje ili tokom običnih dnevnih aktivnosti iznenada uhvati grč u nozi, nemojte odmah pomisliti da ste se preforsirali.

Dehidracija dovodi do gubitka elektrolita poput natrijuma i kalijuma, koji su neophodni za pravilan rad mišića i nerava. Zbog toga se mogu javiti bolni grčevi, stezanje mišića ili nevoljni trzaji.

Glavobolja koja se javlja niotkuda

Jedan od najčešćih simptoma blage dehidracije jeste glavobolja.

Naučnici smatraju da manjak tečnosti može privremeno da smanji zapreminu moždanog tkiva, što izaziva osećaj bola. Kod osoba koje pate od migrena, dehidracija može biti jedan od okidača za napad.

Tamna mokraća

Jedan od najjednostavnijih načina da proverite da li pijete dovoljno vode jeste da obratite pažnju na boju mokraće.

Svetložuta boja uglavnom ukazuje na dobru hidriranost organizma, dok tamnožuta ili ćilibarna boja može biti znak da vam je potrebno više tečnosti.

Naravno, boju mokraće mogu promeniti i pojedini lekovi ili namirnice, pa to treba imati u vidu.

Osećate se kao da vas hvata letnji grip

Ako imate glavobolju, vrtoglavicu, mučninu, malaksalost ili osećaj da ćete se onesvestiti, lako možete pomisliti da vas hvata virus.

Međutim, isti simptomi mogu biti posledica dehidracije. Kod izraženijeg nedostatka tečnosti mogu se javiti čak i povišena temperatura ili jeza.

Stalno ste gladni

Mozak koristi slične mehanizme za prepoznavanje gladi i žeđi, zbog čega često pomešamo ova dva signala.

Ako ste upravo jeli, a ubrzo ponovo osećate glad, pokušajte prvo da popijete čašu vode. Neretko će osećaj nestati jer organizam zapravo nije tražio hranu već tečnost.

Umorni ste bez očiglednog razloga

Ako vam nedostaje energije i imate osećaj da vas telo "vuče", razlog može biti upravo dehidracija.

Voda omogućava ćelijama da dobiju hranljive materije koje su im potrebne za normalan rad, a bez dovoljno tečnosti organizam radi sporije. To može uticati i na kvalitet sna, pa se umor dodatno pojačava.

Koliko vode zapravo treba piti?

Ne postoji univerzalno pravilo koje važi za sve. Potrebe zavise od uzrasta, telesne mase, fizičke aktivnosti i vremenskih uslova.

Stručnjaci savetuju da tokom vrelih dana ne čekate da osetite jaku žeđ, jer je to znak da je dehidracija već počela. Ako planirate boravak na suncu ili fizičku aktivnost, unos tečnosti povećajte već dan ranije.

Najjednostavniji način da ostanete hidrirani jeste da uvek uz sebe imate flašicu vode. Ako vam obična voda nije omiljeni izbor, možete je obogatiti kriškama limuna, krastavca, nane ili drugog voća i začinskog bilja kako biste je lakše pili tokom dana.

(Ona.rs / Huff Post)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.