Omiljeno letnje voće može napraviti problem: Evo ko ne bi trebalo da jede breskve

Sočne, slatke i pune vitamina, breskve su među omiljenim letnjim voćkama. Osim što osvežavaju tokom vrelih dana, bogate su vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima, zbog čega ih nutricionisti često preporučuju kao deo zdrave i izbalansirane ishrane.

Ipak, koliko god bile zdrave, breskve nisu najbolji izbor za svakoga. Kod pojedinih ljudi mogu izazvati probavne tegobe ili alergijske reakcije, zbog čega stručnjaci savetuju oprez. U određenim slučajevima dovoljno je ograničiti njihov unos, dok se nekim osobama preporučuje da ih potpuno izbace iz jelovnika.

Osobe sa sindromom iritabilnog creva trebalo bi da budu oprezne

Najviše pažnje prilikom konzumiranja bresaka trebalo bi da obrate osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva (IBS). Razlog je to što breskve sadrže veću količinu fruktoze i spadaju među namirnice bogate FODMAP ugljenim hidratima.

FODMAP predstavlja grupu ugljenih hidrata koji se kod osetljivih osoba teže vare i fermentišu u crevima, što može dovesti do neprijatnih simptoma. Nakon konzumiranja većih količina bresaka mogu se javiti:

• nadimanje,
• pojačano stvaranje gasova,
• bolovi u stomaku,
• dijareja ili zatvor.

To, međutim, ne znači da svako ko ima IBS mora trajno da izbaci breskve iz ishrane. Stručnjaci preporučuju eliminacionu dijetu, tokom koje se privremeno izbegavaju namirnice bogate FODMAP-om, a zatim se postepeno vraćaju u jelovnik kako bi se utvrdilo koje konkretne namirnice izazivaju tegobe i u kojoj količini ih organizam može podneti.

Alergija na koštunjavo voće može biti ozbiljan problem 

Breskve pripadaju grupi koštunjavog voća, zajedno sa kajsijama, šljivama i nektarinama. Kod osoba koje imaju alergiju na ovu grupu namirnica čak i mala količina može izazvati neželjenu reakciju.

Prvi simptomi najčešće uključuju:

• svrab u ustima i grlu,
• peckanje jezika,
• oticanje usana,
• otok jezika ili grla

Kod težih alergijskih reakcija mogu se javiti osip, kašalj, povraćanje, otežano disanje, pa čak i ozbiljna stanja koja zahtevaju hitnu medicinsku pomoć.

Ako primetite bilo koji od ovih simptoma nakon što pojedete breskvu, potrebno je da se obratite lekaru i izbegavate njenu konzumaciju dok se ne utvrdi da li je reč o alergiji.

Koliko bresaka dnevno je preporučljivo? 

Za većinu zdravih ljudi breskve predstavljaju odličan izbor i mogu bez problema da budu deo svakodnevne ishrane. Ipak, kao i kod svake druge namirnice, važno je ne preterivati.

Veće količine ovog voća mogu izazvati nadutost ili druge probavne smetnje kod osetljivijih osoba zbog sadržaja prirodnih šećera i vlakana.

Najčešće se preporučuje da se ne unose više od tri breskve srednje veličine dnevno. Jedna srednja breskva sadrži oko 50 kalorija, približno 13 grama prirodnih šećera i oko dva grama vlakana, što je čini laganom i hranljivom užinom kada se konzumira u umerenim količinama.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.