Lekar otkrio koja 3 suplementa i sam uzima: Upozorava da jedan popularan oblik može da dovede do predoziranja

Suplementi su poslednjih godina postali sastavni deo svakodnevice mnogih ljudi. Društvene mreže prepune su preporuka za vitamine i minerale koji obećavaju više energije, jači imunitet i bolje zdravlje, pa nije čudno što se sve više ljudi pita šta zaista vredi kupiti, a šta je samo još jedan prolazni trend.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da više ne znači uvek i bolje. Televizijski lekar dr Amir Kan ističe da dodaci ishrani mogu biti korisni, ali samo kada se uzimaju promišljeno i u preporučenim dozama.

Gumeni vitamini nisu bezazleni koliko deluju

Jedan od najpopularnijih oblika suplemenata danas su vitaminske gumene bombone. Dr Kan kaže da one mogu biti praktične jer ljudima olakšavaju da redovno uzimaju vitamine, ali upozorava da upravo zbog svog ukusa kriju i određeni rizik.

Pošto podsećaju na slatkiše, mnogi nesvesno uzmu veću količinu nego što bi trebalo, što može da dovede do prekomernog unosa pojedinih vitamina i minerala. Osim toga, mnogi proizvodi sadrže dodat šećer ili zaslađivače.

- Najbolji način uzimanja suplemenata jeste onaj kojeg ćete moći redovno da se pridržavate, ali to ne znači da treba zanemariti preporučenu dozu, upozorava lekar.

Tržište suplemenata nije strogo kontrolisano

Dr Kan skreće pažnju i na još jedan problem. Za razliku od lekova, suplementi ne prolaze kroz jednako strogu kontrolu, zbog čega deklaracija ne mora uvek u potpunosti da odgovara stvarnom sastavu proizvoda.

Pojedine analize pokazale su da neki suplementi sadrže višestruko veće količine određenih sastojaka od preporučenih, dok ih u drugima ima znatno manje nego što je navedeno na pakovanju.

Upravo zato stručnjaci savetuju da se dodaci ishrani kupuju od proverenih proizvođača i da se ne uzimaju na svoju ruku samo zato što su popularni na društvenim mrežama.

Ovo su tri suplementa koja lekar preporučuje

Na pitanje koje dodatke ishrani smatra najkorisnijim, dr Kan izdvojio je samo tri za koja, prema njegovim rečima, postoji najviše naučnih dokaza.

Prvi je vitamin D, koji je važan za zdravlje kostiju, zuba i mišića, a organizam ga stvara pod uticajem sunčeve svetlosti. Tokom jeseni i zime mnogi ljudi ne provode dovoljno vremena na suncu, pa može doći do njegovog manjka.

Drugi su omega 3 masne kiseline, koje imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju srca, mozga i vida. Najviše ih ima u masnoj morskoj ribi poput lososa, skuše, sardine i haringe, ali ih osobe koje retko jedu ribu često unose kroz suplemente.

Treći suplement koji preporučuje jeste kreatin. Iako se najčešće povezuje sa sportistima i izgradnjom mišićne mase, istraživanja pokazuju da može imati koristi i za opšte zdravlje kod određenih osoba.

Suplemente ne treba uzimati naslepo

Stručnjaci naglašavaju da nijedan suplement ne bi trebalo uvoditi bez jasnog razloga. Ako sumnjate da vam nedostaje određeni vitamin ili mineral, najbolje je da se posavetujete sa lekarom ili farmaceutom, a po potrebi uradite i odgovarajuće laboratorijske analize.

Na taj način možete saznati šta vašem organizmu zaista nedostaje i izbeći nepotrebno ili prekomerno uzimanje suplemenata, koje u pojedinim slučajevima može doneti više štete nego koristi.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.