Da li kisela voda goji i šteti zubima? Odgovori stručnjaka mogli bi da vas iznenade

Ako vam je čaša obične vode često poslednja stvar koje se setite tokom dana, a iz frižidera gotovo uvek posežete za kiselom vodom, verovatno ste se bar jednom zapitali da li je takva navika dobra. Mehurići, karakterističan ukus i osećaj osveženja mnogima su dovoljan razlog da mineralnu vodu biraju umesto negazirane, posebno tokom vrelih letnjih dana.

Dobra vest je da za većinu zdravih ljudi nema razloga da izbegavaju običnu gaziranu vodu. Ako ne sadrži šećer, zaslađivače i druge dodatke, ona može biti sasvim dobar način da unesete dovoljno tečnosti tokom dana. Ipak, postoje određene razlike između mineralne vode, gaziranih napitaka sa ukusima i zaslađenih sokova koje ne bi trebalo zanemariti.

Da li je kisela voda zdrava?

Kisela, odnosno gazirana voda, u osnovi je voda kojoj je dodat ugljen-dioksid, zbog čega dobija karakteristične mehuriće i blago kiselkast ukus.

Prema mišljenju registrovane dijetetičarke Loren Salivan, koje prenosi Klivlenska klinika, gazirana voda bez dodataka može biti dobra alternativa zaslađenim sokovima, naročito za ljude kojima je obična voda manje privlačna.

Najvažnije je, ipak, šta piše na deklaraciji. Ako birate vodu bez šećera, aroma i drugih dodataka, nema potrebe da je posmatrate kao nezdravu zamenu za običnu vodu.

Može da pomogne da unesete više tečnosti

Najveća prednost kisele vode zapravo je ista kao i kod negazirane - hidratacija. Ako vam mehurići i ukus pomažu da tokom dana popijete više vode, gazirana voda može biti sasvim praktičan izbor.

Drugim rečima, mnogo je važnije da redovno unosite dovoljno tečnosti nego da insistirate isključivo na negaziranoj vodi ako vam ona jednostavno ne prija.

Ipak, obična voda i dalje ostaje najjednostavniji izbor, posebno ako želite da izbegnete nepotrebne dodatke.

Mehurići mogu da utiču na osećaj sitosti

Još jedna zanimljiva karakteristika gazirane vode jeste to što kod nekih ljudi može privremeno da pojača osećaj punoće u stomaku.

Pojedina istraživanja ukazuju na mogućnost da gazirana voda doprinese većem osećaju sitosti u poređenju sa običnom vodom. To bi nekima moglo da bude korisno ako pokušavaju da smanje nepotrebno grickanje između obroka.

Ipak, ovo nije razlog da se na kiselu vodu gleda kao na sredstvo za mršavljenje. Efekat na osećaj sitosti je ograničen i kratkotrajan.

Može li da pomogne kod zatvora?

Postoje istraživanja koja ukazuju da gazirana voda kod pojedinih ljudi može imati pozitivan uticaj na probavu i pomoći kod problema sa zatvorom.

U jednom istraživanju, osobe koje su nakon moždanog udara imale probleme sa probavom prijavile su poboljšanje nakon dve nedelje konzumiranja gazirane vode. Pojedini ljudi takođe navode da im prija nakon obroka i da može da ublaži osećaj nelagode u stomaku.

To, međutim, ne znači da će kisela voda imati isti efekat kod svakoga.

Kome gazirana voda može da smeta?

Iako je za većinu zdravih ljudi bezbedna, kisela voda nekima može da izazove neprijatnosti. Ugljen-dioksid koji joj daje mehuriće može dovesti do podrigivanja, nadutosti, gasova i osećaja pritiska ili nelagode u stomaku.

Ako primetite da vam gazirana voda redovno izaziva takve tegobe, nema potrebe da je forsirate. Jednostavno je zamenite negaziranom vodom i pratite kako reaguje vaš organizam.

Da li kisela voda oštećuje zube?

Ovo je jedno od najčešćih pitanja kada se govori o gaziranoj vodi. Iako se često tvrdi da mehurići direktno uništavaju zubnu gleđ, priča je nešto složenija.

Veći problem predstavljaju gazirana pića koja, osim ugljen-dioksida, sadrže šećer, limunsku ili fosfornu kiselinu i druge dodatke. Obična gazirana voda bez šećera ima znatno manji uticaj na zubnu gleđ.

Zato je važno razlikovati čistu kiselu vodu od zaslađenih i aromatizovanih gaziranih napitaka. Ako želite jednostavnu opciju, birajte onu sa što kraćom deklaracijom i bez dodatog šećera.

Šta je onda najbolji izbor?

Ako volite kiselu vodu i ona vam ne izaziva nadimanje ili druge tegobe, nema posebnog razloga da je se odričete. Može da bude dobar način da ostanete hidrirani, posebno ako vam je zbog ukusa lakše da pijete više tečnosti.

Ipak, najjednostavnija opcija i dalje je obična voda. A kada birate gaziranu, najvažnije je da proverite šta se nalazi u boci - voda i ugljen-dioksid su jedno, dok zaslađeni i aromatizovani napici predstavljaju sasvim drugu kategoriju.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.