Da li ugljene hidrate i masti treba sasvim izbaciti iz ishrane: Nutricionistkinja dala odgovor
Kako je lepo vreme konačno došlo, a sveže voće i povrće sve dostupnije, tako se većina okreće detoksikaciji organizma. Za sobom ostavljamo "grešne" dane u kojima smo konzumirali tešku, masnu i kaloričnu hranu.
Zbog toga mnogi i ugljene hidrate i masti positovećuju sa lošom grupom namirnica. Pojedincima i ne predstavlja problem da ih u potpunosti izbace iz ishrane ili da barem smanje njihov unos, ali nekima je ovo svojevrsni izazov.
Preporučujemo
3 prednosti korišćenja maslačka u ishrani: Sočna salata za aktivan dan
Da li ćete dobiti pločice na stomaku ako svakog dana 3 meseca radite po 100 trbušnjaka?
Uvreženo je mišljenje da su ugljeni hidrati i masti nepoželjni i da bi ih trebalo u potpunosti isključiti iz ishrane. Zato većina odustane od avanture "želim zdravo da se hranim" i pre nego što se u nju upusti.
Da li je sve baš tako crno-belo, pitali smo nutricionistkinju Mariju Đurković koja kaže da to nipošto nije slučaj.
- Kada kažem da ne bi trebalo izbaciti iz ishrane ugljene hidrate poput hleba, krompira, pirinča ili da telu ne uskraćujete meso i zdrave masti, taj apel nije bez razloga - naglašava nutricionista za portal Ona.rs.
Ona ističe da svaka grupa makronutrijenata, odnosno proteini, ugljeni hidrati i masti imaju svoju ulogu u našem zdravlju i u normalnom funkcionisanju tela, pa i u mršavljenju.
- Proteini su ti koji telu obezbeđuju pravilan rast i razvoj, ugljeni hidrati nam daju energiju, kako bismo mogli normalno da funkcionišemo tokom dana, a masti - prvenstveno one zdrave (nezasićene) podržavaju normalan rad ćelija našeg tela i takođe nam obezbeđuju energiju - kaže Đurković.
Ipak, naglašava Đurković, iako neophodne, ove tri grupe makronutrijenata nisu telu potrebne u istoj količini.
- Preporuke se ne daju paušalno, jer je prema novijim naučnim studijama taj raspon mnogo veći nego što je ranije bio i precizno je moguće odrediti samo individualnim pregledom - zaključuje nutricionista.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Rapajić: Autofagija nije preporučljiva za osobe koje boluju od hroničnih bolesti
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Šta jede Melanija Tramp? Povrće koje Srbi obožavaju ona ne može da podnese, a svaki dan pije ovo
Ovu dijetu možete držati 3 dana nedeljno: Kilogrami i obimi nestaju, a jelovnik je raznovrsan
Video: Branko Babić, kralj obrva, organizovao svinjokolj u svom selu
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Kom horoskopskom znaku je bitan novac, a kome ljubav u životu? Za neke ćete se iznenaditi
Ovo ostrvo se može obići pešice, a zabranjena je gradnja objekata sa više od 2 sprata, što čuva autentičnost
Završen Svetski šampionat u pravljenju pice: Japanac dobio najveći aplauz, poznati pokazali solidno umeće
