• 0

Nutritivno bogata ovsena kaša: Zdrav doručak gotov za manje od 10 minuta

, Ona.rs

Ukoliko pravite obrok koji ćete pojesti posle treninga ili želite da uzmete dodatne belančevine, dodajte proteinski prah

  • 0
Ovsena kaša

Foto: Shutterstock

Kada ne znate šta biste pojeli za doručak, započnite dan jednom od najzdravijih opcija - ovsenim pahuljicama. One mogu dobro da vas zasite, a zahvaljujući ugljenim hidratima zadovoljiće i potrebe onih koji su ujutro fizički aktivni.

Ovsene pahuljice od celog zrna su lako dostupne, vrlo pristupačne, neutralnog ukusa, samim tim lake za kombinovanje, a pritom veoma hranljive.

Bogate rastvorljivim vlaknima i proteinima, ovsene pahuljice su savršeno rešenje za obrok, jer omogućavaju da se osećate sitim i do nekoliko sati. 

Sada kada ste saznali zašto je ovsena kaša idealan doručak, vreme je da napravite jednu.

Za ovu ovsenu kašu biće vam potrebni sledeći sastojci:

  • 40 g ovsenih pahuljica
  • 150 ml vode
  • 1 kašičica meda
  • 100 g borovnica
  • 1 banana
  • šaka badema

Vodu sipajte u šerpu, a kada počne da ključa, dodajte ovsene pahuljice, pa kuvajte još tri do pet minuta. 

Pred sam kraj dodajte med i mešajte dok se smesa skroz ne sjedini. Pahuljice prebacite u činiju, pa dodajte borovnice, iseckanu bananu i bademe.

Vaš obrok je spreman.

Prijatno!

Video: Posni, zdravi, brzo se prave... Ovi kolačići su idealni za nedeljni doručak

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness