• 1

Tajna motivacije: Nadmudrite sebe! Trikovi žena koje uspevaju da vežbaju svaki dan

Ne mrzite ih, kopirajte ono što rade

  • 1
Vežbanje

Foto: Pexels

Ako se pitate kako su neke žene uspele da motivišu sebe da ne propuste nijedan zakazani trening, kako pronalaze vreme za dodatnu aktivnost ili kako nisu umorne da bi se pored svih dnevnih obaveza bavile i sportom, sledi nekoliko trikova kako da se motivišete i prevarite sami sebe da se dignete sa tog kauča. 

Uradite to da bi se osećali dobro. Ako mislite da svaki trening koji radite treba da bude iskorišćen 110 posto, možda ćete se obeshrabriti ako sebi dozvolite laganiji ili slobodan dan. Ne opterećujte se da morate da radite previše naporno na bukvalno svakom treningu. Dovoljno je samo da odete i odradite onokoliko koliko vam je potrebno da se osećate dobro.

Nađite inspiraciju. Neki ljudi pronalaze inspiraciju za druge stvari dok vežbaju. To je možda jedan od najboljih načina za dekompresiju uma i ostavljanje prostora za nove ideje. Vežbaju da bi mogli da razmišljaju o drugim stvarima. Pojedincima je, kako navodi The Healthy, vreme za vežbanje ponekad najkreativnije doba dana.

sklek, sklekovi, trening, vežbanje, vežbe, teretana

Foto: Shutterstock

Izaberite aktivnosti u kojima uživate. Ako mrzite trčanje i mislite da je to jedini način da se dobro vežbate, razmislite ponovo! Raditi ono što volite, naspram vežbanja samo da biste vežbali - je ključno. Neko voli da vozi bicikl u teretani, a neko da ga vozi u prirodi.

Unajmite stručnu pomoć. Prepuste profesionalcima da osmisle plan vežbanja za vas i da vas održe motivisanim. Imati trenera često može da vas natera i da se osećate odgovornim da izađete i vežbate. Mnogi neće propustiti trening samo kad pomislite koliko će instruktor biti užasnut ako to učine.

Zakažite svoje vežbe početkom nedelje. Kada isplanirate i ubeležite svoje vežbe u kalendar, manje je verovatno da ćete ih i propustiti. Takođe, izaberite vreme kada imate najviše energije.  Ako niste jutarnja osoba i odlučite da vežbate tada, biće vam teže da ostanete posvećeni. Umesto toga, izaberite vreme za koje znate da ste obično budni ili doba dana kada niste umorni.

Ako ste stalno okruženi neaktivnim ljudima, velike su šanse da ćete ići istim stopama. Pronađite drugare za vežbanje sa kojima možete da se povežete tokom vežbanja i oni će vas motivisati na kretanje. Pronađite ljude koji vas inspirišu i krećite se u njihovom krugu. Poslovica kaže "s kim si, takav si".

Istezanje, vežbanje, joga

Foto:Pixabay

Postavite zdrave fitnes ciljeve. Nikako ne može da škodi ako postavite sebi određeni estetski cilj kao što je toniranje nogu ili gubitak težine. Osećaj dostignuća posle treninga je veliki motivator.

Koristite vežbanje da povećate svoj nivo energije. Verovali ili ne, vežbanje može da vam zameni jutarnju šoljicu kafe. Mnogi ga koriste kao jutarnje "gorivo" koje im razbistri um, daje trajnu energiju i omogućava da budu produktivniji. Takođe, iskoristite vežbanje i kao prirodni lek za ublažavanje stresa. Život ponekad može da postane užurban, vežbajte da bi očuvali zdrav razum. Postanite zavisni od endorfina koji se luči tokom dobrog treninga.

Vežbajte i kod kuće, a ne samo u teretani. Idite da spavate u odeći za vežbanje, tako da vam je ujutru potrebno samo da se iskotrljate iz kreveta i obučete patike. A izađite i napolje. Boravak na otvorenom ne samo da je odličan za udisanje svežeg vazduha, već je i savršeno mesto da se vaše telo pokrene, a vaš um razbistri.

Odvojite nekoliko dana u nedelji da budete aktivni .Čak i ako ne možete da vežbate čitav sat, i dalje je važno da se krećete na ovaj ili onaj način. Ali, ne vršite pritisak na sebe. Ako vam trening izgleda kao „posao“, nije loše da poslušate svoje telo i da ne vežbati tog dana. Samo se pojavite, pa ako i dalje niste zadovoljni učinkom, dozvolite sebi da odete.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness

Komentari

  • Перагеније

    Чучњеви у празно су многим женама БАШ досадни...

    0
    0

    Podelite komentar