• 0

Najlakši način da sagorite 2.000 kalorija nedeljno: Potrebno je da uradite samo jednu stvar

, Ona.rs

Zlatna brojka je 10.000 koraka dnevno!

  • 0
Fizička aktivnost, fizička neaktivnost

Foto: Shutterstock

Fitnes zvezda iz Australije Tifani Hol je za portal "Bodyandsoul.com.au" otkrila kako da potrošimo dodatne kalorije na vrlo jednostavan način.

Nije vam potrebna članska karta u teretani ili posebna oprema za vežbanje kako biste unapredili svoje zdravlje i fizičku spremu.

Sve što vam je treba je par udobnih patika i spremni ste za dobru staru šetnju. Da, dobro ste pročitali - šetnja je odličan i efikasan način da dostignete svoje fitnes ciljeve.

Sigurno ste do sada čuli da je 10.000 koraka dnevno, koje danas merimo na pametnim telefonima i digitalnim satovima, zlatna brojka za dobru kondiciju. Reč je o osam kilometara dnevno, a to znači da svakodnevnim obavezama u kojima se svakako krećete dodate još 30 minuta isključive šetnje.

 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Tiffiny Hall (@tiffhall_xo)

Za one koji su novi u vežbanju 10.000 koraka može da deluje previše, a za one koji su već u treningu ova brojka može da deluje malo, ali zapravo je sasvim dovoljan prosek kog bi trebalo svako da se drži.

Ukoliko se pitate kako na dnevnoj bazi da povećate broj pređenih koraka, evo nekoliko predloga:

  • umesto korišćenja lifta, penjite se stepenicama
  • izbegnite prevoz i ispešačite onu jednu ili dve stanice
  • vežbajte dva do tri puta nedeljno
  • koristite slobodne dane za aktivnosti na otvorenom

Video: Triceps iz snova uz trening sa Natašom

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness