• 0
 ≫ 

Spisak namirnica koje treba više da konzumirate da biste brže mršavili

, Ona.rs
 ≫ 

Postoji jedan savet u koji se dr Mosli kune za one koji žele da brzo izgube kilograme

  • 0
Bojana PR, povrće, voće, zdrava ishrana, trening, mršavljenje

Foto: Shutterstock

Jedna grupacija hrane stoji iza uspešnog gubitka kilograma, tvrdi dr Majkl Mosli.

Gubitak kilograma može da bude težak, a dr Mosli pomogao je hiljadama ljudi da postignu svoje ciljeve, prenosi "Express".

Postoji jedan savet u koji se on kune za one koji žele da brzo izgube kilograme.

Doktor je otkrio da postoji određena grupa namirnica koju bi ljudi trebalo više da konzumiraju kako bi pospešili gubitak kilograma, a to su proteini.

On praktikuje ono što i zagovara, a to je brza "Dijeta 800", koja uključuje jedenje 800 kalorija dnevno u obliku namirnica iz mediteranske dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata da biste se osećali sito.

Doktor navodi da ishrana treba da bude bogata proteinima,vlaknima i zdravim mastima.

Dr Mosli preporučuje od 50 do 70 grama proteina dnevno, a možete ih dobiti iz mesa, ribe, mahunarki...

Vitamini, zdrava hrana, pečurke, meso, sir, jaja, losos

Foto: Shutterstock

U nastavku pogledajte koja hrana je bogata proteinima:

  • Jaja
  • Bademi
  • Pleće grudi
  • Nemasna govedina
  • Grčki jogurt
  • Tofu
  • Sočivo
  • Riba
  • Kinoa

Mosli naglašava da su proteini potrebni za izgradnju mišića, a dijeta poznatog doktora podrazumeva i upotrebu proteinskih šejkova ili pločica kako bi se pomogao unos makronutrijenata.

Video: Obrok salate od nekoliko namirnica za 5 minuta

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Najnovije iz rubrike Fitness