Bol u donjem delu leđa zna biti poprilično uporan, te se može zadržati neko vreme. Taman kada mislimo da je prošlo, sagnemo se da dohvatimo nešto ili podignemo i eto podsetnika da je još tu.
Ovakav bol nastaje najviše zbog slabijeg kretanja, uključujuči i loš položaj pri spavanju. Ponekad je dovoljno da se "loše" krećete, tačnije da su vam pokreti nepogodni po vaša leđa, navodi "aarp.org"
Preporučujemo
Povremeni post ipak nije delotvoran? Nova studija otkriva otkriva kako on utiče na gubitak telesne težine
Boom Box proizvodi od ovsa: Brza priprema, a ukusni, zdravi i hranjivi obroci
Često su na meti ljudi koji imaju zahtevnije fizičke poslove, ali zato se možete pred spavanje i ujutru pozbaviti ovim vežbicama.
1. Mostić
Nazovimo ga mostić, da ne pomislite na most koji ipak prepuštamo deci i akrobatama. Ova vežba zahteva ležeću poziciju sa ravno opruženim rukama. Kukove podignite što više, podižući celo telo od ramena na dole, ali tako da vam ruke i stopala ostanu ravno na podu.
2.Klupko
Ovo je dobra vežba za istezanje. Sklupčajte se na kolenima i glavom okrenutom prema podu, ruke ispružite što više možete ravnim dlanovima.
3. Kamila
Kamila je položaj koji se izvodi veoma lako-stanite četvoronoške, glavu na unutra savijte i leđa "grbite" što više gore.
4. Spirala
Da biste uradili ovu vežbu treba da legnete na ravnu površinu, ispružite ruke ravno na pod- od vas, okrenuvši skupljene noge u kolenima u jednu stranu. Menjajte jednu pa drugu nogu, zatim obe.
5.Pas tragač
Ova poza je zamišlejna poput lovačkih pasa kada pokazuju pravac. Stanite četvoronoške, ispružite jednu ruku i suprotnu nogu.
Uz pomoć ovih vežbi, biće vam sigurno znatno lakše. Ponavljajte ih svakog dana i bol će sigurno prestati brže.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Doktori su njen bol u leđima pripisali upali mišića, ali se ispostavilo da pati od neizlečive bolesti
Stručnjaci ukazuju na jednu stvar koja najbolje rešava problem sa leđima, a potpuno je besplatna
Budite fit sa Mirom: Bez pritiska u gornjem delu leđa – tri vežbe koje menjaju sve
Ponovo ima život u svojim rukama: "Posle godina bola, povratila sam se među ljude i nije mi pomogla tableta"
Video: Branko Babić, kralj obrva, organizovao svinjokolj u svom selu
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Kom horoskopskom znaku je bitan novac, a kome ljubav u životu? Za neke ćete se iznenaditi
Ovo ostrvo se može obići pešice, a zabranjena je gradnja objekata sa više od 2 sprata, što čuva autentičnost
Završen Svetski šampionat u pravljenju pice: Japanac dobio najveći aplauz, poznati pokazali solidno umeće
