Izbalansiran početak dana u samo jednom gutljaju

Kažu da se po jutru dan poznaje i zaista, način na koji započnemo dan često određuje našu energiju, koncentraciju i raspoloženje tokom celog dana. U žurbi između alarma i obaveza, često preskačemo doručak ili biramo opcije koje nisu u skladu s onim što našem telu zaista treba. A u stvarnosti, pravi balans može početi i – u jednom gutljaju.

Jutarnji obroci nisu samo pitanje kalorija. Oni su signal telu da je vreme za pokret, za metabolizam, za novu energiju. Kada prvi zalogaj ili gutljaj u danu bude nešto što podržava varenje, imunitet i opšte stanje organizma, pokreće se lanac benefita koji traje satima. Zato je važno da taj prvi korak bude promišljen, ali i lak za primenu.

Nutricionistkinja Ana Petrović objašnjava: "Kada govorimo o dnevnom unosu masti, proteina i ugljenih hidrata na 100% koji u toku dana unesemo najviše treba da budu ugljeni hidrati i to čak od 45% do 65%, za sportiste koji se troše više, taj procetat može da bude i do 70%."

Proizvodi poput Balans+ jogurta s razlogom se sve više nalaze na trpezama ljudi koji žele da unaprede svoje zdravlje bez drastičnih promena. Sadrže milijarde korisnih bakterija koje prirodno podržavaju ravnotežu u organizmu, a redovnim konzumiranjem već nakon 10 dana vidljiv je napredak u varenju i opštem osećaju lakoće.

Ali nije samo u pitanju proizvod. Reč je o odluci – da sebi damo dobar početak. Da ne preskačemo ono što našem telu može pomoći da se izbori sa dnevnim izazovima. Čak i kada dan ne ide po planu, kada obroci nisu idealni, kada je stres na maksimumu – jedna zdrava rutina ujutru može napraviti razliku.

Rituali ne moraju biti komplikovani. Gutljaj jogurta, kratko istezanje, gutljaj vode sa limunom, nekoliko minuta bez ekrana – sve su to mali načini da se ujutru prizemljimo i krenemo sa osećajem kontrole. I upravo ta kontrola, taj osećaj da smo nešto dobro uradili za sebe, reflektuje se na ostatak dana.

Balans nije pitanje savršenstva. To je niz svesnih izbora koji se talože kroz vreme. I ponekad, najvažniji među njima je baš onaj prvi – na prazan stomak, dok dan još nije ni počeo. Onaj koji ne zahteva dodatne korake, ali koji nas približava onome kako želimo da se osećamo.

Zato sledeći put kada potrčimo u dan sa preskočenim doručkom i haotičnim rasporedom, setimo se da balans može da počne i u samo jednom gutljaju. I da taj jedan gutljaj – ako ga ponavljamo – može promeniti mnogo toga.

Za još stručnih saveta o izbalansiranoj ishrani pogledajte video na linku.

(Ona.rs/PR)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.