Julija je 5 godina merila svoje raspoloženje: "Otkrila sam naviku koja mi je promenila život nabolje"

Julija Pugačevski skoro pet godina svakog dana je u svoj dnevnik crtala male tačke u boji - zelene za sreću, plave za tugu, narandžaste za stres, crvene za bes. Nije koristila nikakve aplikacije, algoritme ni senzore - samo olovku, papir i iskrenost prema sebi. I upravo ta jednostavna navika, kaže, bila je prekretnica.

Ovako je merila svoje raspoloženje

Svaki dan Julija bi u svoj dnevnik dodala mali zeleni krug ako je bio dobar dan, veći ako je bio sjajan, a ogroman ako je bio onaj retki dan bez ijedne zamerke. Nije to bio naučni eksperiment, već lični ritual koji ju je naučio da vidi sebe bez filtera.

Sam čin zapisivanja misli pomera tvoje emocije iz onog sirovog dela mozga u racionalni, kaže profesor sa Harvarda i istraživač sreće Artur C. Bruks.

-Tada možeš da razumeš šta osećaš, umesto da samo reaguješ.

Julija kaže da joj je to pomoglo da prepozna obrasce - da je najsrećnija kad spava dovoljno, manje pije, vežba, viđa ljude i nekome učini nešto lepo. I da su dani u kojima je dopuštala sebi da oseća "loše" emocije zapravo bili oni koji su je najviše naučili o sebi.

Sreća ne znači mir - znači smisao

Bruks objašnjava da sreća ima tri glavna "sastojka": uživanje, zadovoljstvo i smisao. Prava sreća, kaže, najčešće dolazi posle borbe.
Julia se toga uverila kada je promenila posao, trčala maraton, usvojila mače i udala se - svi ti događaji bili su stresni, ali su joj doneli najveću euforiju.

- Shvatila sam da komfor ne donosi radost. Ponekad je najvažniji deo "sreće" upravo onaj kad se suočiš sa nečim novim i teškim, piše ona.

Zakazani trenuci prijateljstva

Julija je u jednom trenutku shvatila da je pravi luksuz - imati vreme za ljude. Počela je da organizuje druženja kao sastanke u kalendaru: hor, trčanje, teretana.

- Na taj način sam uvek imala sigurnu dozu ljudske topline, bez klasičnog stresa dogovaranja.

Profesor Bruks kaže da mnogi uspešni ljudi tvrde da "nemaju vremena za prijatelje", a da je to najskuplja greška koju mogu da naprave. Prijatelji su tu i da loše raspoloženje poprave ili makar pruže podršku, a to opet utiče pozitivno na nas.

"Kad sam naučila da priznam bes, sve se promenilo"

Julija priznaje da je bila hronični "people pleaser" - osoba koja ćuti, trpi i smeška se. A onda je počela da beleži svaki put kad se naljuti.

- Kada sam prepoznala šta me nervira, prestala sam da sumnjam u sebe. Naučila sam da nije sve što izaziva ljutnju loše, to je samo signal da nešto treba promeniti, objašnjava.

"Instagram sam izbrisala - i odmah osetila olakšanje"

Jedne večeri, posle beskrajnog skrolovanja, Julia je odlučila da obriše Instagram. Kasnije je kupila i uređaj koji blokira internet dok spava.

- Nije bilo instant čuda, ali se moje raspoloženje popravilo brže nego posle bilo koje druge navike, kaže ona.

Bez tuđih slika sa odmora i "savršeno srećnih života", shvatila je koliko je važno da prepozna sopstvenu perspektivu. Profesor Bruks kaže da to nije iznenađenje:

- Kad vreme provodimo na telefonima, ne ostavljamo prostor da razmišljamo o najvažnijem; o smislu života i onome zbog čega smo ovde.

Nada je važnija od sreće

Iako je Julija uspela da izgradi život po svojoj meri, priznaje da joj fali jedno - nada. Kaže da je često pesimistična, naročito kad čita vesti.

- Naučila sam da sreća može da se "istrenira". Ali nada... to ne ide tako lako. Za nju su potrebni ljudi, veze, poverenje, zaključuje.

Bruks dodaje da su najotporniji oni koji, uprkos svemu, održavaju odnose - sa voljenima, sa sobom i, ako veruju, s Bogom.

Sreća nije u tome da nam sve ide glatko, nego da znamo zašto radimo to što radimo. Julika kaže da će i dalje crtati male tačke svakog dana. Neke zelene, neke narandžaste, možda i crvene. Ali sada zna - svaka od njih je dokaz da je živa, svesna i prisutna u sopstvenom životu.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.