Potrebno vam je samo 6 minuta: Jutarnja rutina koja može promeniti ceo dan

Način na koji započinjemo jutro često određuje kako ćemo se osećati tokom ostatka dana. Iako mnogi odmah nakon buđenja posegnu za telefonom ili u žurbi krenu sa obavezama, stručnjaci za lični razvoj smatraju da nekoliko svesno provedenih minuta može napraviti veliku razliku.

Autor knjige "Čudesno jutro", Hal Elrod, osmislio je jednostavnu rutinu koja traje svega šest minuta. Ideja je da svaki minut posvetite jednoj aktivnosti koja pomaže da dan započnete mirnije, fokusiranije i sa više energije.

Kako ističe Elrod, čak i kada nemamo mnogo vremena, nekoliko minuta uloženih u sebe može biti vredna investicija u bolje raspoloženje, produktivnost i osećaj zadovoljstva.

Prvi minut - Tišina i duboko disanje

Umesto da odmah nakon buđenja uskočite u svakodnevni haos, prvi minut provedite u potpunoj tišini.

Sedite uspravno, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Možete se pomoliti, zahvaliti na novom danu ili jednostavno usmeriti pažnju na disanje.

Ovakav početak pomaže da um uspori, telo se opusti, a dan započne bez osećaja žurbe i napetosti.

Drugi minut - Podsetite sebe na svoje ciljeve

Sledeći minut posvetite afirmacijama.

Izgovorite naglas rečenice koje vas podsećaju na vaše vrednosti, ciljeve i ono što želite da ostvarite. To mogu biti kratke poruke koje vam ulivaju samopouzdanje i motivaciju.

Na taj način fokus prebacujete na ono što vam je zaista važno, umesto da dan započnete brigama i obavezama.

Treći minut - Zamislite kako želite da izgleda vaš dan

Vizualizacija podrazumeva da na trenutak zatvorite oči i zamislite sebe kako uspešno prolazite kroz sve što vas čeka.

Možete zamisliti važan sastanak koji prolazi odlično, prijatan razgovor sa porodicom ili osećaj zadovoljstva kada završite obaveze koje ste planirali.

Pozitivna očekivanja često doprinose većem samopouzdanju i spremnosti da ostvarite ono što ste zamislili.

Četvrti minut - Zapišite na čemu ste zahvalni

Odvojite minut da razmislite o lepim stvarima koje već imate u životu.

Možete zapisati nekoliko stvari na kojima ste zahvalni, uspehe na koje ste ponosni ili ciljeve koje želite da ostvarite tokom dana.

Ovakva navika može pomoći da više pažnje usmerimo na pozitivne stvari, umesto na ono što nam nedostaje.

Peti minut - Pročitajte nekoliko stranica knjige

Nije potrebno da čitate dugo. Dovoljne su jedna ili dve stranice knjige koja vas inspiriše ili vas uči nečem novom.

Posebno su popularne knjige iz oblasti ličnog razvoja, psihologije ili stručne literature, ali izbor zavisi isključivo od vaših interesovanja.

Važno je da dan započnete novom idejom ili informacijom koja vas podstiče na razmišljanje.

Šesti minut - Pokrenite telo

Poslednji minut rezervisan je za kratku fizičku aktivnost.

Možete uraditi nekoliko čučnjeva, istegnuti se, hodati u mestu ili odraditi kratke vežbe koje će razbuditi telo.

Čak i minut laganog pokreta može doprineti boljoj cirkulaciji, većoj budnosti i osećaju energije na početku dana.

Kako poručuje Hal Elrod u knjizi "Čudesno jutro", način na koji započinjemo dan može imati veliki uticaj na naše raspoloženje, produktivnost i odnos prema svakodnevnim izazovima. Iako šest minuta ne može rešiti sve probleme, može biti jednostavan prvi korak ka mirnijim i organizovanijim jutrima.

(Ona.rs/Sensa)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.