Kada kažu koliko imaju godina, nastane muk: 9 običnih navika zbog kojih izgledaju čak 10 godina mlađe

Svi znamo bar jednu takvu osobu. Usput pomene da puni 62 godine, a za stolom nastane tišina dok svi u sebi ponovo računaju koliko zapravo ima godina. Pretpostavka je uvek ista: sigurno nešto krije. Estetsku proceduru, neki poseban proizvod ili jednostavno dobre gene.

Ponekad je to zaista slučaj. Ali ljudi koji izgledaju desetak godina mlađe nego što jesu uglavnom ne kriju nikakvu veliku tajnu.

Umesto toga, imaju nekoliko sasvim običnih navika koje su godinama, čak tri ili četiri decenije, uporno ponavljali na isti način. Šešir. Vreme odlaska na spavanje. Šetnja. Ništa od toga ne deluje posebno zahtevno kada posmatrate samo jednu nedelju, upravo zato je spolja teško primetiti njihovu vrednost, a lako ih je odbaciti kada vam neko kaže da ih praktikuje.

Istraživanja o vidljivom starenju iznova ukazuju na sličan kratak spisak navika, a gotovo nijedna od njih nije skupa.

1. Stavljaju kremu sa zaštitnim faktorom i kada idu na posao, a ne samo na plažu

Izlaganje suncu jedan je od najvećih spoljašnjih faktora koji utiču na to koliko staro lice izgleda. Ljudi koji su to shvatili dovoljno rano često su radili nešto što je u njihovo vreme možda delovalo pomalo neobično.

Nosili su šešir na roštilju u dvorištu. Ponovo bi naneli kremu za sunčanje na bazenu, čak i kada to niko drugi nije radio. Namerno su birali hlad.

Sa trideset godina to je možda delovalo kao preterivanje. Oko 55. godine više ne izgleda tako.

Jedno dugoročno randomizovano istraživanje pružilo je veoma ubedljive dokaze. U istraživanju sprovedenom u Namburu u Australiji učestvovalo je 903 odraslih osoba mlađih od 55 godina. Jedna grupa je svakodnevno nanosila kremu širokog spektra sa SPF 15 ili većim, dok je druga koristila kremu samo kada bi sama procenila da je potrebno.

Posle četiri i po godine, grupa koja je svakodnevno koristila kremu pokazala je 24% manje znakova starenja kože u poređenju sa grupom koja ju je koristila povremeno.

Starenje je procenjivano pomoću otisaka površine kože uzetih sa nadlanice, a ne sa lica. Važno je i to da krema nije "poništila" postojeća oštećenja - već je usporila njihovo nagomilavanje.

I upravo je to deo koji ljudi često zanemaruju.

Nije postojao nikakav spektakularan trenutak u kojem se preko noći videla razlika. Korist je dolazila iz običnih dana, tokom kojih je zaštita od sunca dosledno primenjivana. Godinama se ti mali izbori sabiraju, a rezultat postaje vidljiv mnogo kasnije.

2. Počeli su da koriste retinoide godinama pre nego što je razlika mogla da se primeti

Pogledajte njihovo kupatilo i verovatno nećete pronaći policu prepunu seruma i desetine proizvoda za negu kože.

Umesto toga, tu je jedna sasvim obična tuba, često preparat na recept, koju redovno obnavljaju još od četrdesetih godina.

Retinoidi su među retkim sastojcima u industriji nege kože koji imaju decenije kontrolisanih istraživanja iza sebe. Za razliku od brojnih proizvoda čija se efikasnost uglavnom zasniva na marketingu, retinoidi imaju značajnu naučnu podršku.Nedavna meta-analiza obuhvatila je osam randomizovanih studija sa ukupno 1.361 učesnikom, a period praćenja trajao je od 16 nedelja do dve godine. Rezultati su pokazali da je tretinoin značajno poboljšao i fine i dublje bore u poređenju sa istom kremom bez aktivnog sastojka.

Uz to dolaze i dve važne napomene. Mnogima tretinoin iritira kožu, naročito na početku, a poboljšanja jesu stvarna, ali su umerena. Niko iz ovih istraživanja nije izašao izgledajući 20 godina mlađe. Izgledali su nešto bolje od grupe koja je koristila kremu bez aktivnog sastojka, a upravo to se u dermatologiji smatra uspehom.

Ali upravo je navika ono što ljude sa ove liste razlikuje od onih koji su samo jednom pokušali.

Retinoid daje rezultate dok ga koristite. Tri nedelje korišćenja praktično neće napraviti vidljivu razliku, osim što može da izazove iritaciju. Ljudi koji godinama kasnije izgledaju mlađe jesu oni koji su pre mnogo godina prošli kroz period prilagođavanja i zatim jednostavno nastavili. Ista tuba, ista večernja rutina, iz noći u noć - dugo nakon što je prestalo da deluje kao neki poseban projekat.

Trošak je otprilike kao cena pretplate na neki streaming servis. Dakle, problem nikada nije bio novac.

Problem je bio u tome da istrajete 15 godina.

3. Na san gledaju kao na obavezan termin, a ne kao na nešto što se prvo žrtvuje

Posmatrajte kako neko reaguje kada se veče oduži. Neki ljudi pomere vreme odlaska na spavanje jer im je razgovor zanimljiv ili se nešto neplanirano dogodilo. Drugi jednostavno odlaze kući i tako rade još od svojih tridesetih.

Svima koji još sede za stolom to može izgledati kruto i dosadno. Ali u međuvremenu telo tokom tih sati obavlja svoj posao oporavka, a to ne može da radi na isti način dok ste budni.

Istraživači su uporedili 60 žena između 30 i 49 godina, podeljenih na one koje su dobro spavale i one sa lošijim kvalitetom sna, i procenili njihovu kožu pomoću validirane skale starenja.

Žene koje su loše spavale imale su izraženije unutrašnje znakove starenja kože, a njihova kožna barijera sporije se oporavljala nakon izlaganja stresu.

Ipak, važno je pomenuti jedno ograničenje: studiju je finansirala kompanija Estée Lauder, a dvoje autora bili su njeni zaposleni.

Uzorak je bio mali i finansiranje predstavlja opravdan razlog za oprez pri tumačenju rezultata. Ipak, istraživanje se uklapa u širu sliku: oporavak se velikim delom odvija tokom noći.

4. Njihova težina je približno ista već 30 godina

Prava reč je - stabilnost. Mnogi od ovih ljudi imaju desetak kilograma viška i nose ih još od 1998. godine.

Ono što nisu radili jeste stalno mršavljenje i ponovno gojenje. Takve oscilacije mogu biti vidljive i na licu. Koža koja se iznova rasteže i skuplja ne vraća se uvek potpuno na prethodno stanje, a masne naslage koje daju licu strukturu ne raspoređuju se nužno na ista mesta posle gubitka kilograma.

Međutim, istraživanje na blizancima pokazuje nešto zaista zanimljivo i prilično drugačije od jednostavnog saveta "ostanite mršavi".

Plastični hirurzi su fotografisali identične blizance na godišnjem festivalu u Twinsburgu u Ohaju. Analizirali su 186 parova i otkrili da je viši BMI bio povezan sa starijim izgledom kod blizanaca mlađih od 40 godina, ali sa mlađim izgledom kod onih starijih od 40 godina.

Posle određene životne dobi, malo dodatne punoće može zapravo dati licu mlađi izgled. Ispijeno lice često izgleda starije.

Zato je cilj oduvek bila stabilnost. Juriti sve niži broj na vagi nakon 50. godine može značiti mršavije lice i nekoliko dodatnih godina u proceni vašeg izgleda.

5. Redovno podižu nešto dovoljno teško da im nije sasvim prijatno

Obratite pažnju na to kako neko ustaje iz niske stolice. Da li se oslanja na naslone za ruke? Da li sve kese iz prodavnice nosi odjednom ili ide dva puta? Da li su mu ramena uspravna ili su se vremenom povila zbog decenija provedenih sedeći?

Sve to ostavlja utisak pre nego što iko pažljivo pogleda lice.

Držanje tela jedan je od najbržih signala koji odaju godine - često brže od kože. Ono zavisi i od toga da li su mišići koji drže telo uspravnim redovno opterećivani.

Ljudi koji su nastavili da rade u bašti, nose džakove zemlje, podižu unučiće ili nekoliko puta nedeljno rade nešto od čega im se ruke umore često se kreću na način koji ne otkriva odmah njihovu stvarnu starost.

Teretana može pomoći. Ali može i kolica puna zemlje, malo dete ili 20 kilograma stvari koje morate da prenesete.

Suština je da vaše telo redovno dobija zadatak koji zahteva više snage nego što bi samo od sebe izabralo da uloži.

Svako zna bar jednu takvu osobu. Usput pomene da puni 62 godine, a za stolom nastane tišina dok svi u sebi ponovo računaju.

Pretpostavka je uvek ista: nešto se krije. Estetski zahvat, skup proizvod, dobra genetika.

Ponekad je zaista tako. Ali ljudi koji izgledaju desetak godina mlađe nego što jesu najčešće ne kriju nikakvu tajnu.

Umesto toga, imaju nekoliko sasvim običnih navika kojih se pridržavaju već 30 ili 40 godina. Šešir. Vreme odlaska na spavanje. Šetnja. Ništa od toga ne deluje posebno važno tokom jedne nedelje, upravo zato je teško primetiti njihov efekat spolja i lako ih je odbaciti kada ih neko opiše.

Istraživanja o vidljivim znacima starenja iznova ukazuju na slične stvari, a gotovo nijedna od njih nije skupa.

6. I dalje hodaju približno istim tempom kao kada su imali 40 godina

Brzina hodanja koristi se u gerijatriji kao jedan od pokazatelja opšteg fizičkog stanja. A ono što je manje poznato jeste koliko rano može početi da pokazuje razlike među ljudima.

Dunedin studija na Novom Zelandu prati istih 1.037 ljudi još od rođenja početkom sedamdesetih. Kada su napunili 45 godina, istraživači su kod 904 ispitanika izmerili brzinu hodanja, a zatim je uporedili sa brojnim drugim podacima koje su tokom godina prikupili.

Sporiji hodači imali su manji volumen mozga i više fizičkih ograničenja. Osam nezavisnih procenjivača, kojima su pokazane standardizovane fotografije lica, takođe ih je procenilo kao osobe koje izgledaju starije.

To ne znači da će vas brže hodanje automatski podmladiti. Reč je o korelaciji, a ne o receptu za vraćanje godina.

Ali brzina hoda jedan je od iskrenijih pokazatelja toga kako telo funkcioniše.

7. Brinuli su o zubima mnogo pre nego što je nešto počelo da boli

Zubi su detalj koji gotovo niko ne navodi kada govori o starenju, ali ga ljudi ipak primećuju.

Emajl se troši, ivice zuba postaju ravnije, desni se povlače i zubi mogu izgledati duže. Sve to vremenom može promeniti proporcije donjeg dela lica.

Ljudi koji izgledaju mlađe često su upravo oni koji su odlazili kod stomatologa i onda kada ih ništa nije bolelo. Godinama. Takođe su ranije reagovali na škrgutanje i stiskanje zuba, jer višedecenijsko trošenje zuba može promeniti izgled lica na način koji kozmetički proizvodi ne mogu da poprave.

Isti Dunedin podaci pokazali su da je zdravlje zuba jedan od sistema koji se najbrže pogoršavao kod ljudi čije je telo generalno brže starilo.

8. I dalje imaju razlog da izađu iz kuće koji im niko nije nametnuo

Postoji jedna vrsta penzionisanja u kojoj se kalendar odjednom isprazni - a sa njim se promeni i lice.

Manje aktivnosti. Manje razloga za reakciju. Manje ljudi koje treba videti. Manje razloga da se čovek uspravi i izađe iz kuće.

A postoji i druga verzija.

Neko je član udruženja, peva u horu, drži časove, učestvuje u nekom projektu ili ima tradicionalno druženje četvrtkom sa ljudima koji bi primetili kada se ne pojavi.

Ta razlika može početi da se vidi fizički pre nego što postane očigledna na bilo kom drugom planu.

Izrazi lica uključuju mišiće. Isto važi i za držanje tela dok hodamo prema mestu na koje zaista želimo da stignemo.

Najvažnije je to što se ovakve obaveze najčešće grade godinama ranije — kada još postoji dovoljno društvenih kontakata i prilika da se napravi rutina koja će trajati i kasnije.

9. Menjaju svoj izgled umesto da ostanu zarobljeni u deceniji kada su izgledali najbolje

Gotovo svako ima jednu deceniju za koju se potajno vezuje.

Frizura koja je bila popularna 1994. godine. Naočare koje su tada bile moderne. Način šminkanja naučen sa 22 godine i nikada promenjen.

Pratiti vreme nema mnogo veze sa sujetom.

Izgled koji očigledno pripada određenoj epohi može posmatraču odmah poslati poruku o vašim godinama, čak i pre nego što vam pogleda lice.

Ljudi koji izgledaju mlađe obično dopuštaju da se detalji njihovog izgleda menjaju zajedno sa vremenom.

Ne jure slepo trendove, ali ni ne ostaju zaglavljeni u prošlosti.

Frizuru prilagode svakih nekoliko godina. Promene oblik naočara kada stari model više ne odgovara njihovom licu. Biraju odeću modernijeg kroja.

Ne košta mnogo, a od svih navika sa ove liste upravo ova može najbrže promeniti utisak koji ostavljate.

Na kraju, ljudi koji izgledaju mlađe od svojih godina najčešće nisu pronašli neku čarobnu tajnu. Samo su decenijama ponavljali nekoliko jednostavnih stvari.

(Ona.rs/bolde)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.