Imaju malo kalorija, a možete da ih grickate bez griže savesti: Ovih 5 namirnica zasitiće vas između obroka

Kada pokušavamo da se hranimo zdravije ili skinemo nekoliko kilograma, problem često nisu glavni obroci, već sve ono što pojedemo između njih. Malo čipsa uz film, nešto slano pred spavanje ili nekoliko zalogaja dok čekamo ručak lako se pretvore u ozbiljnu količinu dodatnih kalorija.

Ipak, grickanje ne mora automatski da znači nezdravu hranu. Postoje namirnice koje mogu da zadovolje potrebu za nečim hrskavim ili slanim, a da pritom ne budu kalorijska bomba.

Naravno, čak ni hranu sa malo kalorija ne možemo bukvalno jesti u neograničenim količinama, ali sledećih nekoliko opcija mogu biti mnogo bolji izbor od klasičnih grickalica.

Kokice

Kokice imaju mnogo lošiju reputaciju nego što zaslužuju, prvenstveno zbog načina na koji ih najčešće jedemo. One prelivene puterom, sirom i različitim sosovima sasvim su druga priča, ali obične kokice pripremljene sa vrlo malo ulja mogu biti odlična grickalica.

Sadrže vlakna, daju popriličnu zapreminu za relativno malo kalorija i mogu dugo da se grickaju, što ih čini odličnim izborom kada vam se jede nešto uz film ili seriju.

Dovoljno je malo soli, a ako želite intenzivniji ukus, možete dodati biber, ljutu papriku ili neki drugi omiljeni začin.

Tikvice

Tikvice verovatno nisu prvo što vam padne na pamet kada neko kaže "grickalice", ali pripremljene kao karpačo mogu biti lagana i veoma jednostavna užina.

Isecite sirovu tikvicu na veoma tanke kolutove ili trake, prelijte je limunovim sokom i ostavite kratko da odstoji. Potom dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja, malo soli i bibera.

Dobijate osvežavajuću grickalicu koju možete jesti samu ili kao prilog uz glavni obrok.

Kiseli krastavci

Ako vam se jede nešto slano i hrskavo, kiseli krastavci su jedna od najjednostavnijih zamena za mnogo kaloričnije grickalice.

Imaju vrlo malo kalorija, a zahvaljujući intenzivnom ukusu mogu brzo da zadovolje želju za slanim. Jedina stvar na koju treba obratiti pažnju jeste količina soli, odnosno natrijuma, posebno kod ljudi kojima je savetovano da ga ograniče.

Čips od kelja

Ne zvuči toliko primamljivo kao kesica klasičnog čipsa, ali dobro pripremljen kelj može postati iznenađujuće hrskava grickalica.

Odvojite listove od debljih stabljika, iscepkajte ih na manje komade, dodajte sasvim malo ulja i soli, a zatim pecite dok ne postanu hrskavi.

Najvažnije je ne preterati sa uljem, jer se upravo tako od lagane grickalice vrlo lako napravi mnogo kaloričnija verzija.

Orašasti plodovi

Bademi, orasi i lešnici odličan su izbor kada želite nešto što će vas zaista zasititi, ali ovde postoji važna razlika u odnosu na prethodne namirnice: orašasti plodovi nisu niskokalorični.

Bogati su mastima i energijom, pa je količina važna. Umesto da jedete direktno iz velike kese, izdvojite jednu manju šaku. U kombinaciji sa malo voća mogu biti odlična užina koja će vas držati sitim do sledećeg obroka.

Dakle, nije poenta pronaći hranu koju možemo bukvalno da jedemo bez granice. Mnogo je korisnije pronaći grickalice koje će zadovoljiti želju za hranom, a da za sobom ne povuku stotine nepotrebnih kalorija. Kokice, povrće i kiseli krastavci tu imaju ozbiljnu prednost u odnosu na klasičan čips, krekere i slične grickalice.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.