LETNJA DIJETA: Jedite lubenicu i istopite kilograme

Svake godine kada dođe leto, pripadnice lepšeg pola muče muku sa kilažom. Odlučuju se na razne dijete kako bi što pre poboljšale svoju liniju i izgledale što bolje u bikiniju. U moru dijeta, mi vam predstavljamo jednu kojoj je osnovni sastojak omiljena letnja poslastica, lubenica.

Ukoliko se odlučite za dijetu sa lubenicom, pored skidanja kilograma, očistićete se i od raznih toksina koja se nalaze u vašem organizmu. Međutim, i pored toga što je lubenica bogata hranljivim stvarima i sadrži mali broj kalorija, ima visok sastojak glihemijskog indeksa tako da oni koji imaju problem sa šećerom moraju kombinovati ishranu sa orašastim plodovima, trešnjama, ražanim hlebom, jabukama i drugim namirnicama.

Postoji duži i kraći način držanja dijete. Ukoliko se odlučite na duži koji se sadrži iz dve faze, najbolje bi bilo da to traje između 9 i 13 dana. Prvih pet dana se jede samo lubenica koja je jako uspešna u zavaravanju gladi jer je prirodno slatka i može vam ugasiti želju za čokoladom ili sladoledom, a isto tako je dobra i na probavni sistem. U drugoj fazi se dodaju namirnice, a lubenica se jede za vreme užine.

Za doručak pojedite činiju zobenih pahulja s mlekom i dodajte nekoliko kašičica kravljeg sira. Za užinu pojedite 2 do 3 kriške lubenice. Ručak bi trebalo da se sastoji od pilećeg filea, ribe ili nemasnog komada govedine, salate od bilo kog povrća s malo maslinovog ulja i sirćeta, a za večeru pojedite ponovo 2 do 3 parčeta lubenice.

Ako želite da držite kraću dijetu od 5 dana, morate pratiti sledeći jelovnik:

1. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100g testenine s sosom od paradajza, 150g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 100g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba i lubenice

2. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100g kuvanih pilećih prsa, 150g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 100g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba i lubenice

3. dan

Doručak: kriška lubenice i tost hleba, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 50g testenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubenice

Večera: salata od povrća, neograničena količina lubenice

4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: supa od brokolija, kriška hleba i 2 kriške lubenice

Večera: 3 srednja krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice

5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice

Večera: kriška hleba, 100g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Kako bi nakon dijete održali proces mršavljenja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom. Isecite dve kriške i stavite ih u zamrzivač. Kada se zalede, izlomite na kockice i sipajte u čašu s vodom koja će je rashladiti i dati joj blagi ukas. Nakon popijene čaše vode, pojedite lubenicu.

(Telegraf.rs/24sata)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.