Ne volite zeleno povrće? Nakon ovih reči promenićete mišljenje!

Stručnjaci stalno upozoravaju da je jedan od ključnih načina da sačuvate svoje zdravlje redovno unošenje zelenog povrća u organizam.

Evo zašto je prokelj najbolja zimska hrana!

OTKRIVAMO: Evo šta treba da jedete da biste imali zdrave zube!

Ako želite da sačuvate imunitet, svakodnevno treba da jedete obroke sa zelenim namirnicama, posebno kupuse.

Brokoli ubija mikrobe

Brokoli je izuzetno lekovita biljka. Istraživanje Univerziteta u Ilinoisu dokazalo je da se sulforafan, supstanca koja se nalazi u brokoliju i podstiče sintezu belančevina, koje štite ćelije i čuvaju ih od raka, prenosi iz digestivnog sistema u ostatak tela direktno putem tzv. dobrih bakterija. Sulforafan ima antikancerogena, antidijabetička i antimikrobna svojstva.

Kelj otklanja depresiju i tumore

Porodica kupusa garantuje zdravo srce i krvne sudove, ali i štite od raka. Kupus štiti od raka dojke, a kelj podstiče dugovečnost. Kelj je riznica sulforafana, koji pročišćava organizam i štiti ga od niza bolesti. Obogaćen je karotenoidima, koje su na univerzitetu Harvard povezali sa opštim osećajem optimizma. Sadrži glukozinolat, koji se odlično bori sa tumorima.

Raštan - najzdraviji kupus na svetu

Glavna zimska hrana naših predaka,  raštika, je danas postala hit namirnica na nutricionističkim listama. Naučnici su ostali zatečeni njenom lekovitošću  i svrstali su je među 10 najzdravijih namirnica u svetu. Obogaćena je kalcijumom i izvanredan je izvor snažnih antioksidansa luteina i zeaksantina. Antioksidantna i antitoksična svojstva ovog povrća su veoma izražena, jer čisti jetru i ceo organizam od otrova, štiti od zloćudnih bolesti...

Spanać jača kosti

Spanać štiti od upala, pomaže krvnom sistemu da ostane zdrav, jača kosti, ima antikancerogena svojstva. Spanać je izvanredan izvor gvožđa. Obogaćen je fitonutrijentima. Beta-karoten, lutein i zeaksantin, koje sadrži, obezbeđuju snažnu antioksidantsku zaštitu ćelija. Obiluje flavonoidima, među kojima je 13 snažnih antioksidanata. Sadrži bakar, mangan, cink, vitamin E i selen, materije koje uništavaju slobodne radikale.

 

(Telegraf.rs / Večernji)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.