Vreme čitanja: oko 2 min.
Čovek presedi 17 godina života, oni koji "rade sedeći" prođu i gore: Kako spojiti posao i fizičku aktivnost?
Vreme čitanja: oko 2 min.
Istraživanje rađeno u nekoliko novosadskih IT i drugih kompanija
Moderan način života podrazumeva sate i sate sedenja u kancelariji, što za posledicu ima brojne zdravstvene probleme. Višak kilograma, bolovi u leđima, dijabetes i kardiovaskularne bolesti, samo su neki, a svi oni se mogu prevenirati, jednostavnom promenom loših navika.
Preporučujemo
Možete biti bolesni mesecima? U Indoneziji otkrivena nova vrsta korona virusa
Prvi put u svetu urađena ovakva operacija: Pacijent pokrenuo paralizovanu ruku zahvaljujući nervu iz stopala
Prema pojedinim istraživanjima, ljudi u svom životnom veku presede u proseku 150 hiljada sati, što je oko 17 godina. Oni koji obavljaju sedeće poslove, presede i znatno više od ovog proseka.
To su pokazali i rezultati istraživanja koje je rađeno u nekoliko novosadskih aj-ti (IT) i drugih kompanija.
"Fizička aktivnost kod većeg broja naših građana je na jako niskom nivou, na elementarnom nivou, slobodno vreme se uglavnom provodi pored mobilnih telefona, tableta, računara, šetnje u prirodi su potpuno eliminisane", navodi za RTV dr Siniša Đekić iz Centra za promociju zdravlja.
A da biste eliminisali negativne efekte takvog stila života, potreban vam je samo motiv da izađete iz svoje zone komfora, i da ostavite brojne izgovore po strani.
"Ništa nije toliko daleko od tačke A do tačke B, možemo da idemo peške. Kada idemo autobusom, izađemo jednu stanicu ranije, kada parkiramo auto na parking, parkirajmo u krajnjem delu parking da imamo što više vremena do našeg radnog mesta, izlazimo što češće u šetnju, vežbajmo na radnom mestu, svakih 30 minuta napravimo pauzu i odvežbajmo pet minuta", objašnjava doktor Đekić.
Osim polučasovnih vežbi istezanja, jedan od načina da steknete naviku kretanja na poslu jeste i da štampač postavite mnogo dalje od svog kancelarijskog stola.
Promenite svoj rad tako da se vaše držanje koriguje i da koristite različite mišiće, uvedite stolove sa podesivim visinama, sedeći i stojeći, pomerite kante za otpad što dalje od stolova, koristite stepenice umesto lifta. I vaša aktivnost tu ne sme da stane.
"Mi mislimo da ako sedimo osam sati dnevno i kada saberemo to sa brojem radnih dana u nedelji da to možemo da anuliramo naknadnim vežbama, ne. Posledice sedenja ne mogu da se anuliraju, mogu da se ublaže, ali da se potpuno anuliraju, ne. Zato moramo da obratimo pažnju na to da svaki dan budemo aktivni", zaključuje doktor.
To je u teoriji lako, ali malo je teže u praksi, dodali bi mnogi.
Ali, ukoliko uspemo da pronađemo motivaciju da se pokrenemo, time ćemo smanjiti rizik da postanemo deo statistike broja obolelih od dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti.
A povećaće nam se i energija i produktivnost, što će, nesumnjivo, ceniti i naši poslodavci.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Međunarodni stručni skup "Sinergija prirode i nauke u lečenju dijabetesa": Prirodno lečenje je budućnost
Oni se bore sa dijabetesom i otvoreno pričaju o tome: Srećni su i vode sasvim normalan život
Endokrinolog o hrani koja uvećava šansu za dijabetesom: Jedna navika tokom obroka može pomoći
Više od milijardu ljudi širom sveta je gojazno uključujući i 159 miliona dece
Video: Vežbe koje otklanjaju bol između lopatica
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Stresan dan na poslu, a kod kuće je haos? Izdvojte 6 minuta za jednu aktivnost pred spavanje
Na koji datum pada Vaskrs sledeće godine? Isti dan se slavi i po julijanskom i po gregorijanskom kalendaru
3 znaka Zodijaka će doživeti neizmernu sreću tokom konjukcije Sunca i Jupitera
