Fit sa Natašom: Plenk na laktovima sa progresom
Plenk će vam oblikovati celo telo
Za seriju plenk ("izdržaj") vežbi nije potrebna nikakva oprema, samo pod i eventualno strunjača. Kada vežbate, preporučljivo je da završite trening progresivnom serijom plenka.
Preporučujemo
Nataša je započela dijetu zbog jednih pantalona i bolnog pitanja: Sad ima 7 kilograma manje i opet se smeje
Fit sa Natašom: Kako da se rešite "visećeg tricepsa"
Ako ste dva dana zaredom uspešni i imate savršenu tehniku vežbe, pređite na sledeću progresivnu varijaciju. U početku će biti lako, ali verujte nam: što se više bližite kraju postaje teže.
U današnjem videu Nataša Kandić vas uči kako da serije plenk vežbi podignete na viši, odnosno teži nivo, sa progresom.
Zauzmite položaj za plenk na laktovima.
Probajte da držite prvo pet, zatim 10, a zatim 15, pa 20 sekundi...
Kada možete da zadržite ovu poziciju najmanje 30 sekundi bez mnogo umora, spremni ste da pređete na napredne nivoe, koje Nataša objašnjava u videu.
Ako ne možete, ostanite na određenom, svom nivou, dok ne postignete 30-sekundno zadržavanje bez previše umora.
(Ona.rs)