Fit sa Natašom: Vežbe za rotatore ramena (drugi deo)

Održavanje ovih mišića jakim može ublažiti bol u ramenu i sprečiti dalje povrede

Jačanje mišića koji podržavaju rame pomoći će vam da rameni zglob bude stabilan i otporniji na povrede.

Preporučujemo

Održavanje ovih mišića jakim može ublažiti bol u ramenu i sprečiti dalje povrede.

Istezanje mišića koje jačate je važno za vraćanje opsega pokreta i sprečavanje povreda.

Lagano istezanje nakon vežbi za jačanje može pomoći u smanjenju bolova u mišićima i održati mišiće fleksibilnim.

U studiji sprovedenoj na sportistima, pokazalo se da jačanje spoljnih mišića rotatora ramena, uključujući infraspinatus mišić (mišić polazi sa zadnje strane lopatice, a hvata se za nadlaktičnu kost, poboljšava performanse na treninzima i pomaže u sprečavanju potencijalnih povreda).

Povećanje snage i kapaciteta vašeg infraspinatusa može pomoći da vaša ramena budu zdrava i bezbolna pri podizanju iznad glave.

U novom video Nataša Kandić pokazuje drugi deo vežbi za rotatore ramena, kao i kako da ih pravilno izvedete.

Pogledajte video.

Posle treninga veoma je važno da se hidrirate i unosite kvalitetne vitamine i nutrijente.

Zato Nataša pije "Revitu Light" bez šećera, bogatu vitaminom C koji joj pomaže da izdrži svaku fizičku aktivnost.

(Ona.rs)