Ovo je tačno vreme kad treba da večerate ako želite da smršate

Jedna studija predožila je najbolje, ali neobično vreme za večeru ukoliko želite da oslabite

Ako želite da smršate, možda bi bilo dobro da obratite pažnju na vreme obroka. Istraživanje je pokazalao da su ljudi koji su pratili striktan plan obroka izgubili 2,3 kg više tokom 14 nedelja posmatranja.

Ipak, postoji jedna „začkoljica“, a to je da su učesnici večerali u 15 časova. Ovde je reč povremenom postu ili vremenskom ograničenju ishrane u kojem osoba osam sati ima obroke, a preostale sate posti, prenosi "The Sun".

Preporučujemo

Istraživači su se posebno bazirali na vreme od sedam do 15 časova koje je rezervisano za obroke, jer se metabolizam u tom periodu najbolje nosi sa hranom.

Regrutovano je oko 90 gojaznih osoba, od kojih je polovina pratila povremeni post šest dana u nedelji tokom 14 nedelja.

Obe grupe sledile su principe zdrave ishrane i vežbale su 150 minuta nedeljno.

Ljudi u grupi koja je postila izgubili su u proseku šest kiligrama, dok su oni u kontrolnoj grupi izgubili četiri.

Ono što je bilo zanimljivo u ovoj studiji je vremensko ograničenje.

- Čini se da ranije ograničenje ima veću korist. Ovo bi imalo smisla, jer nivoi insulina mogu ostati niži tokom dužeg vremenskog perioda i na taj način povećati sagorevanje kalorija – objašnjava dr Mir Ali, hirurg i direktor Centra za mršavljenje u Los Anđelesu.

- Svako ko pokušava da smrša može imati koristi od povremenog posta ili vremenski ograničene ishrane.

Nedostaci ovog načina ishrane su ti što se osoba može osećati gladnije tokom perioda kada jedenje nije dozvoljeno i može imati poteškoća da se pridržava plana – obrazložio je on.

(Telegraf.rs)