Fit sa Natašom: Vežbe mobilnosti protiv bolova u vratu
Jačanje ovih mišića može pomoći da se poboljša držanje tela
Bol u vratu nastaje kao posledica jednog od najčešćih mišićno-skeletnih poremećaja, koji pogađa 75 odsto svih odraslih u nekom trenutku njihovog života. Ovaj bol ima veliki uticaj na kvalitet vašeg života.
Preporučujemo
Vitaminski suplementi: Da li su nam i u kojoj meri potrebni?
Kada je idealno vreme za poslednji obrok u toku dana: Mali trikovi za sprečavanje kasnog prejedanja
Ukočen vrat može biti uzrokovan brojnim faktorima, uključujući loše držanje, stres, spavanje u nezgodnim položajima, sportske povrede, pa čak i uklješteni nerv ili artritis.
Kada mišići vrata i gornjeg dela leđa oslabe, glava se spušta napred i pojačan pritisak se stavlja na vratnu kičmu, što može dovesti do bolova u vratu. Jačanje ovih mišića može pomoći da se poboljša držanje i glava se približi neutralnom položaju.
Uz pomoć naše fitnes instruktorke Nataše Kandić ovim vežbama za pokretljivost vrata ćete pronaći olakšanje i poboljšati svoj obim pokreta.
Vaš prvi korak uvek treba da bude da odvojite vreme za istezanje kako biste olabavili mišiće i sprečili buduće povrede. Većina bolova u leđima ili vratu bi trebalo da počne da se rešava u roku od nekoliko dana do nedelje.
Ako bol ne prestaje, preporučljivo je posetiti lekara i fizioterapeuta.
(Ona.rs)