Najnoviji savet za lepotu i zdravlje Gvinet Paltrou mogao bi da bude i koristan

Izdvojite 10 minuta tokom dana da meditirate otvorenih očiju

Gvinet Paltrou ima reputaciju da zbog svojih prilično čudnih velnes navika ostavi ljude zbunjene, ali njen najnoviji savet može da bude i veoma koristan.

U svetu u kojem je glumica delila svoje nekonvencionalne proizvode i praktične savete, ovaj put je skrenula pažnju na meditaciju sa otvorenim očima. Naime, dobitnica Oskara koja ima 51 godinu, pokrenula je aplikaciju za meditaciju "Moments of Space" u saradnji sa njenim osnivačem Kim Litl, koji je budista i programer softvera.

Preporučujemo

- Kada naučite kako da meditirate otvorenih očiju – nešto što bukvalno možete da ugradite u bilo koje vreme – ostajete angažovani u svetu, ali i dalje ste veoma povezani sa samim sobom. Osećate se celovitije - prenela je glumica neke od prednosti ove vrste meditacije.

Ovaj metod zapravo nije novost, već je ukorenjen u drevnim praksama.

Može li se meditirati otvorenih očiju?

Dr Rohan Nagar je velnes trener i lekar sa sedištem u Londonu. On je iz Gudžarata u Indiji i radio je u Engleskoj i Indiji kao ajurvedski praktičar. Takođe ima klinike u Londonu, SAD i Brazilu.

Ajurveda je holistička indijska praksa stara hiljadama godina. Ime se prevodi sa sanskrita na engleski kao "znanje o životu" i kaže se da informiše kako telo i um funkcionišu u odnosu na različite elemente.

Meditacija otvorenih očiju poznata je kao trataka (sanskrit za "gledati") i kaže se da ima gomilu prednosti.

- Trataka je tehnika meditacije koja uključuje fokusiranje očiju – i, zauzvrat, uma – kroz namerno, ali opušteno gledanje - rekao je dr Rohan za Metro.co.uk: - U početku se ova praksa radi sa otvorenim očima na spoljašnjem objektu. Zatim napreduje do unutrašnje prakse zatvorenih očiju i gledanja u prazninu.

Kako meditirati otvorenih očiju

Postoje različiti oblici Trataka, a najpopularniji oblik je gledanje u sveće. To je zato što su ljudi inače prirodno opčinjeni plamenom.

Ali ne morate da imate upaljenu sveću da biste pratili ovu wellness praksu. U stvari, ne morate da sedite u klasičnom položaju lotosa da biste učestvovali u meditaciji, kao što je je ustaljeno mišljenje.

- U svim oblicima tratake možete da integrišete svesnost daha ili da ponavljate mantru koju smatrate korisnom - objasnio je dr Rohan, koji ističe da pronalaženje mesta za sedenje zatvorenih očiju može da bude stresno samo po sebi, ali da trataka može da se obavi skoro svuda, uključujući i javni prevoz (mada se obično preferira tiha i mirna lokacija.)

Da biste započeli, fokusirajte se na objekat.

- Objekat može biti gotovo bilo šta, iako su najpopularniji izbori plamen sveće, crna tačka na belom zidu ili slika od posebnog značaja za vas - objašnjava dr Rohan: - Drugi objekti koji se koriste su vaša slika u ogledalu, providno staklo, igla, struja vode, mesec na nebu ili prvi minuti izlazećeg sunca.

Trebalo bi da gledate u objekat bez preteranog fokusiranja jer je ključno da vaš pogled bude "mekan". Gledajte jedan do tri minuta pre nego što zatvorite oči nekoliko minuta i nastavite da "gledate" u sliku tog predmeta - u svom umu.

Dr Rohan je upozorio da ne vežbate duže od deset minuta.

- Ne naprežite oči. Ako osetite nelagodnost, trepnite i nastavite sa vežbanjem - rekao je: - Ali ne pomerajte zenice.

Koje su prednosti meditacije otvorenih očiju?

Pored dobro poznatih prednosti meditacije, kao što su smanjenje stresa i anksioznosti, povećanje fokusa, borba protiv nesanice, pa čak i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti, za trataka se kaže da poboljšava koncentraciju, pamćenje i snagu volje, smiruje anksiozni um, balansira aktivnost na dve hemisfere mozga.

Klaudija Dumond, holistički zdravstveni trener i osnivač usluge blagostanja Minimondo takođe je obožavalac ove prakse.

- Ovo može biti osvežavajuća i svestrana praksa, koja otvara svet mogućnosti - rekla je ona za Metro.co.uk: - Ključ je održati opuštenu, ali fokusiranu svesnost, nežno se vraćajući u dah ako vam um odluta. Da li ćete da meditirate zatvorenih ili otvorenih očiju je lični izbor i zavisi od toga šta vam najbolje odgovara. Meditacija zatvorenih očiju je tradicionalnija i može biti od pomoći za unutrašnji fokus i duboku relaksaciju. S druge strane, meditacija otvorenih očiju može biti odlična za negovanje svesti i ostanak u vezi sa svojim okruženjem.

(Ona.rs)