Svakog jutra jeo je ovo voće i smršao je 13 kilograma: Šta je tajna dijete u kojoj nema mnogo odricanja

Osnovni koncept ove dijete je konzumiranje jedne ili više banana za doručak, a zatim redovne obroke za ručak i večeru uz pridržavanje jednostavnih pravila

Svake sezone različite dijete dobijaju svojih pet minuta, a dijeta o kojoj svi pišu je jutarnja banana dijeta. Nastala je u Japanu i stekla je veliku pažnju ne samo u svojoj matičnoj zemlji već i širom sveta. Tvrdi da pomaže ljudima da izgube težinu brzo i efikasno bez mnogo napora. Sve je počelo od Japanca Hitošija Vatanabea, koji je naveo da je zahvaljujući ovoj dijeti smrašao 13 kilograma.

Jutarnju bananu dijetu kreirala je japanska farmaceutkinja po imenu Sumiko Vatanabe zajedno sa svojim suprugom Hitošijem Vatanabeom. Dijeta je postala senzacija preko noći u Japanu kada je Hitoši Vatanabe podelio svoju uspešnu priču o gubitku težine na platformi društvenih medija.

Preporučujemo

Osnovni koncept ove dijete je konzumiranje jedne ili više banana za doručak, a zatim redovne obroke za ručak i večeru uz pridržavanje jednostavnih pravila.

Kako dijeta funkcioniše?

Jutarnja banana dijeta prati neke osnovne principe za koje se kaže da pomažu u gubitku težine. Ovi principi uključuju sledeće korake.

Jedite banane za doručak: Dijeta zahteva da pojedete jednu ili više banana za doručak.

Bez kafe ili čaja uz doručak: Dijeta zabranjuje konzumaciju kafe ili čaja tokom doručka, ali ih možete popiti kasnije tokom dana.

Ručajte i večerajte u redovno vreme: Ova dijeta naglašava ručak pre 15 časova i večera pre 20 časova. Takođe predlaže izbegavanje grickanja kasno u noć.

Bez deserta posle večere: Dijeta kaže ne desertu posle večere, ali ako morate, možete ga jesti pre 20 časova.

Zabranjeno jesti posle 21.00: Poslednji obrok u danu treba završiti pre 21.00, a nakon toga nije dozvoljeno grickanje.

Vežbanje nije obavezno: Za razliku od većine dijeta, jutarnja banana dijeta ne zahteva da vežbate. Međutim, možete izabrati da uključite neki oblik fizičke aktivnosti ako želite.

Da li jutarnja banana dijeta zaista funkcioniše?

Istina je da ne postoje naučni dokazi koji podržavaju efikasnost ove dijete. Iako su banane hranljivo voće i mogu biti deo zdrave ishrane, nema istraživanja koja bi pokazala da će njihovo jedenje za doručak dovesti do gubitka težine.

Glavni razlog zašto ljudi mogu izgubiti težinu na ovoj dijeti je smanjeni unos kalorija. Ograničavanjem kafe i čaja tokom doručka i izbegavanjem grickanja kasno uveče, ljudi imaju tendenciju da ukupno konzumiraju manje kalorija. Pored toga, jedenje banana ujutru može učiniti da se osećate siti i sprečite da se prejedate tokom kasnijih obroka.

Međutim, važno je napomenuti da ova dijeta ne promoviše uravnotežen i održiv pristup gubitku težine. Ne podstiče donošenje zdravih izbora hrane ili redovne vežbe, koje su neophodne za dugoročno upravljanje težinom. Stoga, svaki gubitak težine postignut ovom dijetom možda neće biti održiv na duži rok.

Da li je jutarnja banana dijeta bezbedna?

Iako jutarnja bananska dijeta možda ne predstavlja značajne zdravstvene rizike, nije bez svojih nedostataka. Ako isključite kafu i čaj tokom doručka, možda ćete osetiti simptome odvikavanja od kofeina kao što su glavobolja i razdražljivost. Štaviše, konzumiranje samo banana za doručak možda neće obezbediti sve neophodne hranljive materije za potrebe vašeg tela.

Pored toga, ova dijeta ne uzima u obzir individualne razlike u pogledu potreba za kalorijama. Nekim ljudima može biti potrebno više ili manje kalorija od drugih u zavisnosti od starosti, pola, visine, težine i nivoa aktivnosti. Slepo praćenje ove dijete bez razmatranja ovih faktora može biti štetno po vaše zdravlje, piše "Indiatvnews.com".

(Ona.rs)