Da li se budite u 3 sata svake noći? Stručnjaci otkrivaju zašto većina ljudi to radi, postoji rešenje
Čvrst san mnogima je apstraktna imenica, pa se tokom noći bude i po nekoliko puta. Ne brinite, nije to ništa strašno, šta više, to je i - dobro.
Dejv Asprej, autor za dugovečnost, kaže da su za to buđenje u pola noći krive fluktuacije nivoa šećera u krvi ili glukoze, piše "Daily Mail". Pad šećera izaziva oslobađanje hormona stresa kortizola i adrenalina koji nas bude.
Preporučujemo
Ovako nećete pokvariti dobar san, iako vežbate uveče: Jedna stvar je ključna
Otkud staro verovanje da čen belog luka ispod jastuka obezbeđuje dobar san?
- Za većinu ljudi koji se probude između tri i pet ujutro i ne mogu da zaspe, to je obično (zbog) pada šećera u krvi - objasnio je on u video snimku.
On je objasnio da kortizol i adrenalin pokreću oslobađanje viška glukoze, koja se skladišti u jetri i mišićima.
- Ali problem je u tome što vas kortizol i adrenalin bude, a dok mozak dobije ono što želi, vi možete da ovoj vrsti ljudi da pojedu "malu užinu pre spavanja" koja se sastoji od meda i kokosovog ili palminog ulja - kaže.
Znajte da nedostatak sna uzima svoj danak, od razdražljivosti i smanjenog fokusa, do povećanog rizika od gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa.
(Ona.rs)