Japanska sjajna tehnika za mršavljenje bez napora: Ima samo jedno pravilo koje topi kilograme

Stanovnici Japana poznati su po dugovečnosti, vitkoj liniji i zdravom načinu života. Njihova tajna krije se u jednostavnom, ali moćnom principu ishrane - "hara hachi bu". Ovaj metod nije klasična dijeta, već način ishrane koji pomaže da smršate, a da se pritom ne odričete uživanja u hrani.

Pravilo 80 odsto sitosti - ključ dugovečnosti

"Hara hachi bu" u prevodu znači "80% pun želudac", a temelji se na tome da jedemo dok ne osetimo laganu sitost, ali ne i prejedanje. Naučno je dokazano da mozgu treba oko 15 minuta da registruje da smo siti, pa ako ustanemo od stola pre nego što osetimo pun stomak, sprečićemo unos viška kalorija.

Preporučujemo

Ovaj metod posebno je zastupljen u Okinavi, regionu poznatom po velikom broju stogodišnjaka. Njihova ishrana bogata je nutritivno vrednim namirnicama i minimalno prerađenom hranom.

Kako primeniti "hara hachi bu" u svakodnevnom životu?

Jedite polako i svesno - Bez žurbe i ometanja televizorom, telefonom ili knjigom. Fokusirajte se na ukus i teksturu hrane.

Koristite manje tanjire - Manje porcije vizuelno deluju obilnije, pa ćete lakše kontrolisati unos hrane.

Obratite pažnju na kalorijski unos - Japanci dnevno unose oko 2000 kalorija, što odgovara realnim potrebama organizma. Višak kalorija taloži se u obliku masti.

Ne jedite u pokretu - Svaki obrok neka bude ritual, a ne usputna obaveza.

Osnovu ishrane neka čine nutritivno bogate namirnice - Tofu, riba, alge, povrće poput spanaća i batata, fermentisani proizvodi i mahunarke su neizostavni deo japanske kuhinje.

Slušajte svoje telo - Prepoznajte signale sitosti i ne ignorišite ih.

Više od dijete 

Ovaj princip nije samo put ka gubitku kilograma, već i ka dužem i kvalitetnijem životu. Japanci svoj način ishrane povezuju sa životnom filozofijom, ravnotežom i srećom. Ako usvojite ovaj metod, ne samo da ćete smanjiti telesnu težinu, već ćete poboljšati opšte zdravlje i osećati se bolje u svom telu.

(Ona.rs)