Ovih sedam zdravih i ukusnih napitaka čuvaju jetru i pomažu kod detoksikacije organizma

Kada pričamo o zdravlju jetre, prvo što nam obično padne na pamet jeste izbegavanje alkohola. Ali, lista pića koja štete jetri mnogo je duža – tu spadaju gazirani sokovi, napici s veštačkim aromama, pa čak i mnogi industrijski voćni sokovi. Svi oni mogu doprineti nakupljanju masnoća u telu, naročito oko stomaka, što povećava rizik od pojave masne jetre.

Ipak, dobra vest je da postoje napici koji umesto da štete – pomažu. Gastroenterolog dr Džozef Salhab za Best Life izdvojio je čak sedam pića koja bi trebalo da uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu ako želite da sačuvate zdravlje svoje jetre i poboljšate opšte stanje organizma.

Preporučujemo

1. Voda sa chia semenkama

Chia semenke su pravi hit u svetu zdravlja i ne bez razloga. Bogate su magnezijumom i vlaknima, što ih čini odličnim saveznikom u borbi protiv metaboličkih poremećaja jetre. Kada se potope u vodi, ove semenke upiju i do 27 puta više tečnosti od svoje težine, formirajući gel koji pomaže vezivanju i izbacivanju štetnih materija koje izazivaju upale u organizmu.

2. Smoothie od kefira i bobičastog voća

Kefir je bogat probioticima koji jačaju crevnu floru, a zdravlje creva direktno utiče na zdravlje jetre putem tzv. crevno-jetrene osi. Dodajte mu šaku bobičastog voća – borovnice, maline ili jagode – bogatog antioksidansima kao što su antocijanini, koji pomažu smanjenju oksidativnog stresa u jetri i podstiču prirodne procese detoksikacije.

3. Sok od nara i đumbira

Iako generalno treba izbegavati sokove bogate fruktozom, nar je izuzetak – bogat je polifenolima i ima nizak nivo fruktoze, što pomaže u regulaciji metabolizma masti. Đumbir ovom napitku daje osvežavajući, blago ljutkast ukus i ima snažno protivupalno dejstvo, što može ublažiti simptome nealkoholne masne bolesti jetre.

4. Kafa s kakaom

Kafa je retko piće koje je naučno dokazano povezano sa zdravljem jetre. Redovna konzumacija kafe može smanjiti rizik od razvoja ciroze i raka jetre, naročito kod osoba sa hroničnim oboljenjima jetre. Dodajte malo sirovog kakaa bogatog flavanolima poput epikatehina, koji pomažu u smanjenju upala i poboljšavaju cirkulaciju krvi kroz krvne sudove.

5. Sok od lubenice i đumbira

Lubenica je prepuna vode i pomaže u hidrataciji tela, a sadrži i aminokiselinu citrulin koja stimuliše proizvodnju dušikovog oksida – prirodnog plina koji širi krvne sudove i poboljšava protok krvi i kiseonika do svih organa, uključujući jetru. Đumbir pojačava antiinflamatorno dejstvo ovog osvežavajućeg napitka.

6. Zeleni čaj sa medom

Zeleni čaj je poznat kao izvor zdravlja za mozak, creva i jetru. Njegovi katehini, naročito EGCG, dokazano smanjuju masnoću u jetri. Studije su pokazale da ljudi sa nealkoholnom masnom jetrom mogu da primećuju značajno poboljšanje u funkciji jetre i smanjenje upala nakon redovne konzumacije zelenog čaja sa visokim sadržajem katehina.

7. Crni čaj sa mentom

Crni čaj sadrži teaflavine – prirodne spojeve sa protivupalnim i antidiabetičkim dejstvom, koji pomažu u regulaciji nivoa šećera i masti u krvi. Dodavanje sveže mente ne samo da osvežava ukus već unosi i dodatne fenolne spojeve – snažne antioksidanse, koji štite jetru od oštećenja.

Ukoliko želite da sačuvate zdravlje jetre i smanjite rizik od nakupljanja masnoća, razmislite o uključivanju ovih napitaka u svoju dnevnu rutinu. Uz redovan san, balansiranu ishranu i fizičku aktivnost, možete znatno doprineti zdravlju ovog važnog organa.

(Ona.rs)