Noću vas budi glad? Sigurno je da pravite ovu VELIKU GREŠKU! Evo zašto vam se to dešava

Sigurno vam se desilo: tek što utonete u san, a onda vas usred noći probudi - stomak. Onaj osećaj praznine zbog kog otvarate frižider u tri ujutru i pitate se da li ste jedini na svetu koji ovo radi. Niste. Noćna glad je mnogo češća nego što mislite, a evo i zašto se javlja.

Zašto se javlja noćna glad

Preporučujemo

Prvi krivac su hormoni - grelin (hormon gladi) i leptin (hormon sitosti). Kada nisu u balansu, mozak šalje signal da vam treba hrana, čak i kad realno niste gladni.

Drugi razlog je - večera. Ako je preskočite ili pojedete nešto slatko i brzo, šećer vam naglo padne tokom noći i probudi vas.

Treći razlog je stres. Kada ste napeti, telo traži energiju, i to obično u obliku hrane.

Šta pojesti, a šta izbegavati

Ako baš morate da pojedete nešto noću, birajte pametno: šaka orašastih plodova, banana, grčki jogurt ili kuvano jaje – hrana koja zasiti, a ne remeti san. Ono što nikako nije dobra ideja: čips, kolači, gazirana pića. Trenutno olakšanje, ali posle toga – još veća glad i još manje sna.

Kako preduprediti noćno buđenje

• Ne preskačite večeru, ali neka bude lagana i hranljiva.
• Smanjite unos šećera pred spavanje.
• Uvedite rutinu - topla šolja čaja ili mleka može da prevari i želudac i mozak.
• Odložite telefon - plavo svetlo vara mozak da je dan, a onda traži energiju.

Zabavna strana noćnih grickalica

Na TikToku trend "midnight snack" ima milione pregleda - ljudi pokazuju šta sve jedu kad ne mogu da spavaju. A budimo realni, svako ima svoj guilty pleasure. Jedni uzmu sendvič, drugi kašiku Nutelle, treći samo stoje ispred frižidera i razmišljaju. I da, astrolozi bi rekli da Bik nikad ne propušta ponoćnu užinu, dok Blizanac više uživa u samom ritualu "traženja".

Kada da se zabrinete

Ako se ovo dešava povremeno - nije smak sveta. Ali ako vam je noćna glad rutina, to može biti znak da nešto nije u redu s ishranom, stresom ili snom. Vredi obratiti pažnju i potražiti balans.

(Ona.rs)