Sedite satima skrštenih nogu, zaronjeni u posao ili igrica nesvesni da time ugrožavate sopstveno zdravlje?

Koliko puta ste se uhvatili kako sedite satima ukrštenih nogu, potpuno zaronjeni u posao ili igranje igrica, nesvesni da time ugrožavate sopstveno zdravlje? Stručnjaci upozoravaju da ono što nam se čini najudobnijim položajem može biti upravo ono što nas dovodi u rizik od smrtonosnog krvnog ugruška.

Od aviona do kancelarije – kako sedenje postaje pretnja

Već je poznato da dugo sedenje tokom avionskih letova može dovesti do duboke venske tromboze (DVT). Ali, ono što mnogi zanemaruju jeste da se isti rizik krije i u kancelariji – ili čak kod kuće, dok provodimo sate za kompjuterom.

Preporučujemo

Stručnjak za zdravstvenu negu, Tristan Halbert iz kompanije Vivid Care, upozorava da sedenje sa prekrštenim nogama dodatno povećava opasnost. Ova poza komprimuje vene, usporava cirkulaciju i stvara idealne uslove za razvoj stanja poznatog kao e-tromboza – krvnih ugrušaka izazvanih dugim sedenjem za ekranom.

Šta je e-tromboza?

Pojam je prvi put uveden 2003. godine i opisuje krvne ugruške nastale tokom rada za računarom ili višesatnog igranja igrica. Kada se ugrušak formira u dubokoj veni noge i zatim otputuje u pluća, može blokirati glavnu arteriju i biti fatalan.

Simptomi DVT uključuju:

• bol i osetljivost u nozi,
• otok i toplinu,
• promenu boje kože.

Ako dođe do plućne embolije (PE), simptomi mogu biti iznenadna kratkoća daha, bol u grudima, ubrzan rad srca i iskašljavanje krvi – i tada je neophodna hitna medicinska pomoć.

Zašto sedimo pogrešno?

Halbert objašnjava da „ljudsko telo nije dizajnirano da provodi sate u istom položaju“. Problem je što mnogi rade za računarom i po osam sati bez pomeranja, često sa prekrštenim nogama ili uvijenim stopalima ispod stolice. Sve to stvara pritisak na vene i otežava normalnu cirkulaciju.

Kako se zaštititi: 3 jednostavna koraka

Stručnjak savetuje nekoliko lakih promena koje mogu spasiti zdravlje:

Stopala držite ravno na podu dok sedite.

Ustajte na svakih 90 minuta – makar da skuvate čaj ili prošetate do hodnika.

Radite istezanja i kružne pokrete stopalima dok sedite, kako biste podstakli protok krvi.

Ako teško pamtite da se krećete, postavite alarm na telefonu da vas podseti. „Male promene, poput uncrossovanja nogu danas, mogu značiti mnogo za vaše buduće zdravlje“, naglašava Halbert.

Nije problem samo na poslu

Igrači igrica su takođe u rizičnoj grupi. Višesatne online sesije, bez pauze za kretanje, dodatno pogoršavaju cirkulaciju. „Možda vam se prekid igre čini dosadnim, ali zdravlje je važnije od sledećeg nivoa“, upozorava Halbert.

Zašto ne smemo da ignorišemo rizik

Statistike pokazuju da oko 25.000 ljudi svake godine u Velikoj Britaniji umre od sprečivih krvnih ugrušaka. Venozna tromboembolija (VTE), u koju spadaju DVT i PE, pogađa između 1 i 2 osobe na 1000 stanovnika. A dobra vest? Uz nekoliko jednostavnih navika, taj rizik se može značajno smanjiti.

(Ona.rs / Daily Mail)