Tiha anksioznost: Kad izgledaš smireno, a telo ti vrišti iznutra

Na prvi pogled sve deluje pod kontrolom. Imaš ritam, obaveze, odgovornost. Ljudi te vide kao smirenu, pribranu osobu, onu koja sve stiže i sve zna. Ali iznutra se odvija sasvim druga priča. Srce lupa bez razloga, stomak se steže, telo je stalno napeto, a misli ne staju ni noću. To je tiha anksioznost - nevidljivi nemir koji ne pravi dramu, ali polako jede iznutra.

Šta je zapravo tiha anksioznost

Za razliku od klasične anksioznosti, tiha ne dolazi s paničnim napadima. Nema vidljivih simptoma. Ljudi koji je nose deluju smireno, ali njihovo telo je stalno u stanju pripravnosti. Kortizol nikad ne spušta gard, puls skače i kad miruješ, a mozak ne zna više kako izgleda odmor.

Preporučujemo

To su oni koji svima pomažu, a sami sebe stavljaju na kraj liste. Ćute, funkcionišu, ali unutra im je haos.

Signali koje ne treba ignorisati

Telo ne laže. Kada god potisneš stres, ono ga negde zapiše. Tiha anksioznost se često pokazuje kroz:

• stalan osećaj iscrpljenosti bez razloga
• napetost u vratu i ramenima
• nemogućnost da se opustiš čak ni kad si slobodna
• probavne tegobe i plitko disanje
• osećaj da si stalno "na ivici", iako deluje da je sve u redu

Zašto nastaje anksioznost

Najčešće se javlja kod ljudi koji su naučeni da budu jaki. Oni koji su odrasli uz “ne plači”, “budi dobar”, “sve će to proći”. Kod onih koji ne traže pomoć jer misle da moraju sve sami. Uče da kontrolišu emocije dok ne nauče da ih ni ne osećaju.

Takvi ljudi ne pucaju - oni polako nestaju u sopstvenom umoru.

Kako prepoznati i prekinuti taj krug

• Prvo moraš sebi da priznaš da ti nije dobro. I da to ne znači da si slab.
• Onda da svesno usporiš: ne moraš sve da kontrolišeš, ne moraš svima da odgovaraš.
• Izađi iz uloge “uvek dostupne”.
• Idi napolje, diši dublje, dozvoli telu da se odmori pre nego što te samo natera.
• I pričaj o tome - jer tiha anksioznost voli ćutanje, a gubi moć onog trenutka kad je izgovoriš.

Tiha anksioznost nije sramota, nije histerija i nije prolazna faza. To je signal da si predugo bio jak. I da je vreme da naučiš da mir više ne znači kontrolu - već dozvolu da konačno spustiš teret

(Ona.rs)