Jedna jutarnja navika povezana je sa boljim podnošenjem stresa: Naučnici pratili 401 studenta

Studenti koji su doručkovali najmanje pet puta nedeljno pokazivali su veću psihološku fleksibilnost i otpornost na stres. Ipak, studija ne dokazuje da doručak sam po sebi menja način na koji reagujemo na životne izazove.

Neko propusti let i potpuno izgubi kontrolu, dok druga osoba u istoj situaciji mirno traži novo rešenje. Razlika može biti povezana sa psihološkom fleksibilnošću, sposobnošću da prilagodimo misli, emocije i ponašanje promenjenim okolnostima.

Novo istraživanje Univerziteta Bingamton ispitalo je kako su ishrana, spavanje i svakodnevne navike povezani sa ovom sposobnošću i psihološkom otpornošću.

Šta su naučnici otkrili?

U istraživanju je učestvovao 401 student, prosečne starosti 19 godina. Učesnici su putem anonimne internet ankete odgovarali na pitanja o ishrani, spavanju, fizičkoj aktivnosti i drugim navikama.

Studenti koji su doručkovali pet ili više puta nedeljno češće su pokazivali veću otpornost, a statistička analiza ukazala je da psihološka fleksibilnost može predstavljati deo veze između redovnog doručka i lakšeg suočavanja sa stresom.

Sa većom otpornošću bilo je povezano i vežbanje duže od 20 minuta, dok su oni koji su spavali manje od šest sati prijavljivali nižu psihološku fleksibilnost i otpornost.

Ređe konzumiranje brze hrane takođe je bilo povezano sa povoljnijim rezultatima.

Šta je psihološka fleksibilnost?

Psihološka fleksibilnost ne znači da osoba ne oseća strah, tugu ili pritisak. Ona podrazumeva sposobnost da prepozna neprijatnu emociju, napravi mentalni korak unazad i odluči kako će reagovati.

Umesto osećaja „ja sam ovaj stres“, fleksibilnija osoba može da pomisli: „Osećam stres zbog određene situacije. Šta sada mogu da uradim?“

Takav način razmišljanja može olakšati prilagođavanje promenama i traženje konstruktivnog rešenja.

Da li doručak zaista povećava otpornost?

Studija je bila presečna i zasnivala se na odgovorima učesnika. Naučnici nisu nasumično odredili ko će doručkovati, koliko će spavati ili vežbati, pa rezultati pokazuju povezanost, a ne uzročno-posledični odnos.

Moguće je i da studenti sa uređenijim životom istovremeno imaju redovniji doručak, stabilniji san, više fizičke aktivnosti i bolje razvijene strategije suočavanja sa stresom.

Rezultati se odnose na mlade studente i ne mogu se automatski primeniti na sve starosne grupe.

Ipak, istraživanje ukazuje da mentalnu otpornost možda ne treba posmatrati odvojeno od svakodnevnih navika. Redovni obroci, dovoljno sna i kretanje ne predstavljaju čarobni recept, ali mogu biti deo rutine koja podržava i fizičko i psihičko zdravlje.

(Ona.rs / Standard)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.