Zbog ovih trikova je glumica vitka u 58. godini: Mrzi teretanu, uživa u slatkišima, a obožava OVAJ sport

Biti holivudska zvezda zahteva mnogo truda kada je fizički izgled u pitanju. Život u Holivudu je glamurozan i privlačan na prvi pogled, ali iza svetla reflektora i crvenih tepiha krije se težak balans između privatnog života, profesionalnih obaveza i održavanja savršene fizičke forme.

Preporučujemo

Glumci svakodnevno balansiraju snimanja, putovanja, promocije i društveni život, dok se očekuje da izgledaju besprekorni pred kamerama. Održavanje vitkog i zategnutog tela postaje dodatni izazov, jer zahteva striktne režime ishrane, konstantnu fizičku aktivnost i disciplinu koju obični ljudi teško mogu da zamisle. Upravo zbog ovog pritiska, mnogi holivudski profesionalci razvijaju specifične rutine i trikove kako bi ostali u formi, a da pri tome uspeju da sačuvaju i privatni život.

Teško je ne primetiti da Sandra Bulok izgleda bezvremenski u 58. godini. U industriji koja pažljivo analizira svaku manu, ova holivudska zvezda izgleda kao da ih ima mnogo manje godina.

Kako ova holivudska glumica ostaje tako sjajna i vitka? Osim što ima osmomesečni režim nege kože i povremeno nanosi kremu za hemoroide ispod očiju, Sandra Bulok deluje kao da nema mnogo trikova osim povremenih estetskih tretmana.

Pored užurbanog rasporeda i odličnih gena, Sandra Bulok se pridržava zdravog načina života, sa praktičnim dijetama i rutinama vežbanja koje se mogu pratiti i prilagoditi sebi.

Odrasla je uz lokalnu, organsku hranu

Sandra Bulok je rekla tokom jednog intervjua da je odrasla u porodici veoma svesnoj životne sredine, gde su se služili samo voće i povrće bez pesticida i druga organska makrobiotička hrana bez ikakve brze hrane. Zapravo, Sandra je rekla da su ona i njena sestra morale da idu kod komšija kada su želele neke zabranjene grickalice.

Iako Bulok kaže da kao dete nije cenila fokus svoje porodice na "čistu" ishranu, i iskreno, koje dete bi to cenilo? - sada živi po tim principima. Redovno čita deklaracije proizvoda kako bi tačno znala šta unosi.

Veoma pazi na veličinu porcija

Kontrola porcija je priznat način da se održi telesna težina. Sandra Bulok kaže da se pridržava ovog proverenog saveta. Jedan od trikova koji joj olakšava posao je korišćenje servisa za dostavu obroka koji donose pojedinačne, spremne za pripremu porcije već u pravoj veličini.

Posebno voli kompanije koje nude zdrave opcije, poput jela bez glutena i šećera.

Pilates joj daje oblik i snagu

Pilates ne povećava mišiće na masu, već oblikuje i učvršćuje telo, dajući snažnu, zdravu i vitku siluetu. Sandra Bulok je velika obožavateljka ovog oblika vežbanja i većinu pilates treninga obavlja sa stručnjakom.

- Sandra vežba sat vremena dnevno, šest dana u nedelji. Veoma je motivisana i posvećena - rekao je njen trener.

Pilates je popularan kod slavnih jer omogućava istovremeno ciljanje više delova tela u kratkom periodu.

Trči jer voli kardio

Sandra Bulok navodno voli da trči, posebno kada je u svom domu u Teksasu, jednom od mnogih gradova u kojima živi. S obzirom na njenu ljubav prema energičnim plesnim treninzima koji se oslanjaju na kardio, nije iznenađujuće što ponekad voli da promeni rutinu i potrči po otvorenom kada joj se pruži prilika.

Samo 10 minuta trčanja dnevno može učiniti čuda za zdravlje, prema WebMD-u. Trčanje poboljšava zdravlje srca, smanjuje puls u mirovanju i podiže raspoloženje i energiju. Redovan kardio trening, bilo koje vrste, takođe može poboljšati kvalitet sna, što je ključno za opšte zdravlje.

Posvećena je svakodnevnim treninzima

Ako se pitate Sandra u 58. godini može izgledati skoro jednako mladoliko i blistavo kao pre deset godina - fit, vitka i prelepa - odgovor nije misterija.

Sa pozadinom u plesu i gimnastici, nije iznenađenje što glumica i dalje uživa u posvećivanju vremena i truda da održi svoje telo u vrhunskoj kondiciji.

- Volim da plešem, ne volim teretane. Tajno želim da u sledećem životu budem sportista - rekla je na Venecijanskom filmskom festivalu.

Obožava kik-boks

Sandra Bulok znojenje postiže redovnim uključivanjem Body By Simone metoda u svoju nedeljnu rutinu. Tehniku, koju je razvila australijska trenerka slavnih Simone De La Rue, karakterišu intenzivne kardio vežbe koje uključuju kik-boks, između ostalog, tokom jednočasovnih trening sesija.

Prema nekim studijama, samo tokom jedne sesije kik-boksinga možete sagoreti do 450 kalorija po satu i smanjiti nivo stresa dok udarate. Definitivno nije dosadno, a može biti i prilično uzbudljivo.

Vežba plesni-kardio

S obzirom na Sandrinu prošlost kao bivše gimnastičarke i navijačice, nije iznenađujuće što voli vežbe koje imaju snažan muzički i plesni element. Doslednost je ključ efektivne vežbe, pa odlična plesna rutina uz muziku može učiniti vežbanje zabavnim, umesto napornim.

Vožnja bicikla u Ostinu

Sandra je priznala da ne voli teretane, te radije vozi bicikl na otvorenom ili ide u trčanje kada ne pohađa plesno-kardio časove. Jedan od njenih omiljenih gradova za biciklističke staze je Ostin u Teksasu.

Biciklizam je odličan kardio niskog uticaja koji poboljšava izdržljivost, stabilnost i jača mišiće, a takođe poboljšava raspoloženje.

Trening sa elastičnim trakama

Na pitanje u emisiji "The Ellen DeGeneres Show" koja joj je omiljena telesna osobina, Sandra je bez razmišljanja odgovorila - ramena, nazivajući ih "Shoulders by Simone".

Zeleni čaj je njen omiljeni napitak

Sandra Bulok pije zeleni čaj, posebno mača čaj, koji sadrži antioksidanse, ubrzava metabolizam i pomaže sagorevanje masti. Mača je blagi stimulans kofeinom i vekovima se konzumira u Japanu i Kini.

Cheat day i uživanje u hrani

Sandra Bulok voli slatkiše i često sebi priušti "cheat day" gde se opusti i uživa u poslasticama. Takođe obožava dobar sendvič sa puno slanine, što je u skladu sa jelovnikom njenog kafića u Ostinu.

(Ona.rs/Health digest)