Bioprognoza za 26. novembar: Sutra stiže osetna promena vremena, jedna stvar se posebno preporučuje

U sredu, 26. novembra, očekuje nas promenljivo vreme sa više oblaka nego danas. Temperatura će biti niža: maksimalno oko 10 °C, dok će se jutarnji minimum spuštati na 4 do 5 °C. Vetar će biti primetniji, a u pojedinim delovima dana moguć je i kratkotrajan sitan pljusak.

Meteorolozi preporučuju topliju, slojevitu garderobu i šal, jer će hladan vetar praviti subjektivno osećaj nižih temperatura. Dan neće biti prijatan za duge boravke napolju, ali kratak odlazak na vazduh će prijati cirkulaciji. Najbolje vreme za šetnju je oko podneva kada će biti najtoplije.

Preporučujemo

Krvotok i metabolizam: Niže temperature i vetar mogu opteretiti krvne sudove. Osobe sa kardiovaskularnim problemima treba da izbegavaju nagle promene iz toplog u hladno. Metabolizam se blago ubrzava zbog trošenja energije na zagrevanje tela.

Mišići i zglobovi: Hladnije vreme donosi veću ukočenost, naročito u jutarnjim satima. Preporučuje se lagano istezanje pre izlaska napolje i sporije kretanje kako bi se smanjio rizik od bola i naprezanja.

Imuni sistem: Oblačno vreme znači manje prirodnog vitamina D. Imunitet može biti osetljiviji, pa je poželjno pojačati hidrataciju i unos toplih napitaka.

Raspoloženje: Nedostatak sunca može blago spustiti energiju i raspoloženje. Kratka šetnja tokom najtoplijeg dela dana može popraviti koncentraciju i vratiti osećaj budnosti.

Koncentracija: Hladan vazduh i vetar mogu povećati budnost, ali previše boravka napolju može dovesti do zamora. Idealna kombinacija je kratko provetravanje i boravak u toploj prostoriji.

Motivacija za aktivnosti: Biće niža nego danas zbog hladnijeg i nestabilnog vremena, ali blago razgibavanje u zatvorenom prostoru može znatno popraviti tonus.

Saveti za balans:

• Nosite slojevitu garderobu i zaštitite vrat i uši od vetra.
• Ne zaboravite hidrataciju jer hladan vazduh suši sluzokožu.
• Iskoristite najtopliji deo dana za kratku šetnju, čak i ako je oblačno.
• Topli napici i lagano istezanje ujutru mogu sprečiti ukočenost i umor.

(Ona.rs)